Idealna waga, ale nie brzuch.

Witam was drodzy forumowicze!
Otóż postanowiłem zapytać was o sprawę, która zakrząta mi głowę.
Najpierw podam swoje statystyki:

Wzrost: 184cm
Waga: 73kg
Wiek: 17 lat

Problem polega na tym, że mam idealną wagę, ale jednak brzuch wystaje i pytanie brzmi... Czy mam po prostu zostać na zdrowym odżywianiu i np. trenować z HIIT? Czy też robić bardziej jakieś ćwiczenia na brzuch, albo od razu przejść na siłownie? Chodzi mi głównie o to, że nie chce tracić na wadzę, tylko spalić tą warstwę tłuszczu na brzuchu i sam nie wiem czy ćwiczenia na rzeźbę cokolwiek tu zmienią.

Pozdrawiam.

Jestem niezmiernie wam wdzięczny. Propsy dla was. :)

Temat do zamknięcia.

Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-01-07 18:08:44

Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-01-07 21:19:26

Czemu piszesz akurat w tym dziale?
Idealna waga to pojęcie względne.
Skoro tyle ważysz przy takim wzroście i masz tłuszcz na brzuchu zamiast kraty to zapewne ciągle jesteś nieźle otłuszczony. Zdecydowanie wszedłbym na trening siłowy + kilka serii tygodniowo na brzuch, ale żadne skłony, spięcia itp., tylko np. allachy, deski, russian twist itp.

Aj przepraszam, pomyliłem działy... Hmm nie do końca nie widać kraty, jak napnę mięśnie lub stoję to jest ten lekki zarys sześciopaku ale chciałbym to bardziej uwidocznić. Hmm czyli jednak ćwiczenia siłowe. Zobaczymy jak to będzie, dziękuje.

Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-01-06 10:23:06

Żeby uwidocznić mięśnie brzucha należy spalić zalegającą na nim tkankę tłuszczową - wiążę się to ze spadkiem masy ciała. Problem może też polegać na niewystarczającej masie mięśniowej mięśni brzucha i wtedy również, mimo małej ilości tłuszczu efekt wizualny będzie marny.
Musisz zdecydować na czym polega problem lub nam powierzyć znalezienie rozwiązania wrzucając zdjęcie.
Myślę, że niespecjalnie masz masę bo ważysz mniej ode mnie, mimo, że jestem znacznie niższy :P

Laokos właśnie myślałem nad tym cały dzień i myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie przejście do ćwiczeń siłowych, żeby zwiększyć samą masę mięśni, a potem jak waga wzrośnie spalić pozostałą tkankę tłuszczową, lub po prostu jakoś połączę bieganie z ćwiczeniami siłowymi... Przy okazji trochę się wzmocnie. ;)

Jak budować mięśnie to nie spalać tłuszcz - albo jedno albo drugie. Dlatego, bo różnią się znacznie systemem treningowym i dietą. Przemyśl to dobrze, bo myślę, że bezsensem byłoby zwiększać masę mięśniową tylko na brzuchu - warto byłoby całą sylwetkę trochę "przypakować".

To jest strasznie dziwne, że przy tych danych masz jeszcze tłuszcz. Wstaw nam zdjęcie.
Widocznie musisz jeść strasznie niezdrowo, za mało, i siedzisz non stop przed komputerem.

Początkujący może jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz, nic w tym dziwnego, odpowiednia dieta, regeneracja i trening i może nawet przytyjesz parę kg a krata się uwidoczni.

Wierzysz w to? Taki efekt może trwać może około miesiąca, potem trzeba stosować się do normalnych reguł treningowych i żywieniowych by był oczekiwany efekt.
Po za tym często po prostu może się tylko wydawać, że spala się tłuszcz i buduje mięsień, bo w skutek szoku (treningowe) mięśnie wypełniają się glikogenem i wodą przez, co wyglądają okazalej i zaczynają być lepiej widoczne.
Nie można trenować z założeniem, że jestem początkującym i dzięki temu będę spalał tłuszcz i budował mięśnie jednocześnie - tym bardziej nie powinno tak się przedstawiać sprawy zielonym, bo to ich rozleniwia.

Laokos, myślę, że zacznę najpierw pakować, a potem spalać, żeby specjalnie nie obciążać organizmu dodatkowo niedowagą.

Thisisosom, w sumie to by się zgadzało.. po części. Chodziłem kiedyś na taekwondo przez 3/4 roku, później robiłem przez miesiąc program "Insanity" ale przyznam szczerze bardzo mało wtedy jadłem, więc to może być przyczyną. Ostatnio jem zdrowo, 5 posiłków co 3h. No tak ogólnie w szkole siedzę, w domu siedzę i trochę aktywności czasem wprowadzałem, chciałem to teraz zmienić tylko przed tym chciałem się upewnić, w którym kierunku powinienem się kierować. Wstawiam zdjęcia. :)






PS. Dziękuje Administratorowi/Moderatorowi za przeniesienie tematu do odpowiedniego działu.


Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-01-06 21:56:20

Zdecydowanie przydałoby się "trochę dużo" mięsa ;)
Bierz się za układanie diety i treningu.
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html