...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
SUPLEMENTACJA:
RANO(czyli tez przed treningiem): 2kaps Tribu up
5 kaps. Jabłczanu kreatyny
10g BCAA+EAA
(po treningu) : 30g ISOLATE
10g BCAA+L-glutamina
WIECZOREM: 2 kaps. Tribu up
porcja kazeiny micelarnej( jako budyniowa polewa do omleta)
RANO(czyli tez przed treningiem): 2kaps Tribu up
5 kaps. Jabłczanu kreatyny
10g BCAA+EAA
(po treningu) : 30g ISOLATE
10g BCAA+L-glutamina
WIECZOREM: 2 kaps. Tribu up
porcja kazeiny micelarnej( jako budyniowa polewa do omleta)
...
Napisał(a)
Dzisiejsza dieta
ŚNIADANIE jak już pisałem...
POSIŁEK 1 400g pieczonych ziemniakow+ 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami
POSIŁEK 2,3 50g Ryży=u basmati + 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami i czerwoa papryką
POSIŁEK 4 50g ryży+ 150 g mielonej wołowiny+ tarte pomidory+bazylia z oregano= wszystko zmiksuje i zapiekę w piekarniku...zapiekanka a la Oley:)
A sorki za pomyłkę..dziś jako uczte noworoczną po isolacie po treningu wypiłem sobie porcję BULK MASS nie wliczają go w makrosy:) Mysle ze wyjdzie mi to tylko na dobre po tak mocnym treningu
ŚNIADANIE jak już pisałem...
POSIŁEK 1 400g pieczonych ziemniakow+ 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami
POSIŁEK 2,3 50g Ryży=u basmati + 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami i czerwoa papryką
POSIŁEK 4 50g ryży+ 150 g mielonej wołowiny+ tarte pomidory+bazylia z oregano= wszystko zmiksuje i zapiekę w piekarniku...zapiekanka a la Oley:)
A sorki za pomyłkę..dziś jako uczte noworoczną po isolacie po treningu wypiłem sobie porcję BULK MASS nie wliczają go w makrosy:) Mysle ze wyjdzie mi to tylko na dobre po tak mocnym treningu
...
Napisał(a)
KOlacja jeszcze nie wiem...ale 30g BIALKA i 30 g TŁUSZCZY...MYśle że zmiele orzechy w blenderze i dodam je do budyniu z GOOD NIGHTA...AAA Bym zapomniał...jak tylko moja Ukrainka rozłupie mi orzechy pokaże wam krok po kroku jak robie masło orzechowe:)
...
Napisał(a)
Jaka z wagą? Poszła w gorę?
Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-01-02 11:08:25
Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-01-02 11:08:25
Poprzedni temat
Metamorfoza z Mistrzem - adkens
Następny temat
ASPARTAM – ostateczna ocena ryzyka zakończona POZYTYWNIE
Polecane artykuły