16 lat staz rok

ladny 8 pak :)

nogi zaczynam cwiczyc a zdjecie przed zaczeciem trenowania jest w filmiku, nie, nie stosuje zadnych suplementow ani diety ;)

Jedz więcej to będziesz super wyglądał, sucha masa z docięciem, ahh :D

Dokładnie jak napisal kolega wyżej, jakbyś zaczal wiecej jesc białka i z raz w tygodniu na siłowni cwiczyl ogólnorozwojówke, to przy Twojej aktywnosci fizycznej bys super wygladal

Jem duzo bialka i ogolnie duzo mialem zlamana stope przez miesiac mialem gips jadlem czekolady tluste frytki itd i nie przytylem nawet pol kg ;/ ale i tak od tad co zaczalem cwiczyc przytylem z 10kg moze to wiek jak bd dalej tak cwiczyl do 18 przytyje :D

No wiesz ja znam tez typów co twierdza ze duzo jedzą bialka i nie moga nawet kilograma złapac masy. Zainteresuj sie tematem, bo jakbys troche w tym kierunku zadziałał to przy twojej aktywnosci moglbys naprawde zaj**iscie wygladac gdybys tak wlasnie 8 kg czystej masy mial wiecej.

Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-12-29 20:15:26

Kalore, a nie samo białko, skoro w 9 miesięcy przytyłeś 10kg to i tak jest dobrze, złapiesz jeszcze z 10kg przy suchej masie od street workoutu i będzie kosa. Czekam na zdjęcia przodem lepsze.

moze polecacie dla mnie jakas diete pod cwiczenia kalisteniczne? ;) obawiam sie ze duzo ciezej przytyc na kslistenice niz na silowni przy ciezarach :/ Ale od tego roku moze zaczalbym z jakas dietka czy cos tylko doradzcie cos dzieki ;)

Czy ja wiem czy ciężej, jak będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to i tak przytyjesz. Ty przytyłeś bez diety 10kg w 9 miesięcy, niektórzy na siłowni nie mogą 10kg w rok przytyć, więc jest dobrze. 1KG masy na miesiąc to bardzo dobry wynik. Jedz po prostu więcej :D

Bez kitu prawie jak Frank Medrano. Jakbyś miał tą dietę to by był ogień jeszcze większy, teraz jest świetnie pomyśl co by było z dietą. Nogi trenuj, to bzdury że w kalistenice ich nie trenują. Powodzenia!