Własnej Roboty GAINER... :) (wszystk rozpisane)

witam co sądzicie o gainerze' własnej roboty..?
zastanawiałem się nad kupnem gainera ale pomyślałem czemu sam go nie zrobić ..? co o tym sądzicie ?;)

----------------------------------------------------------------------
białko 1,800kg --- ostrowia ok.105zł (całość)
płatki owsiane 2,000kg ok.7zł (całość)
koks 0,200kg --- ok.7zł (całość)
słonecznik 0,200kg --- ok.7zł (całość)
Carbo 1,800kg --- firma sfd ok.30zł (całość)
----------------------------------------------------------------------
*************WSZYSTKO DOPROWADZAMY DO JEDNEJ KONSYSTENCJI (proszku)***
----------------------------------------------------------------------
WARTOŚĆ ODŻYWCZA


płatki wsiane B-238, T-144, W-1386 7320 kcal.
białko B-1380, T-18, W-257 6678 kcal.
Carbo B-0, T-0, W-1800, 7440 kcal.
tłuszcze B-120, T-426, W-206, 4668 kcal.


Porcja B-39g (liczę tylko białko zwierzęce), T-16, W-104,(ok.50g. prostych). jedna porcja ma 170g/745kcal.

Całość ma 26106kcal/5975g


I TU MOJE PYTANIE... co byście w nim zmienili (chce go brać zamiast posiłka przed-treingoweg)? ;)

,,koks 0,200kg --- ok.7zł (całość)" , węgiel drzewny lepiej ora kichy

Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-12-29 01:11:03

a co do reszty co sądzisz ?/ opłaca se go zrobić czy lepiej kupić i mieć z głowy ?;)

Najlepiej to dostarczac z porzadnej michy ale imo dobrze kombinujesz

kokos zamienił bym na orzechy , co do wartości odżywczych to napisze później jak oblicze dokładnie,( ale bardzo zbliżone będą).

kokos bym zostawl a jak cos chcesz wymienic to slonecznik jezeli juz

Czy jest sens bawić się w takie rzeczy, czy to nie przerost formy nad treścią? Drożej wyjdzie ci wszystko kupić, obrobić termicznie itd niż po prostu iść do sklepu z suplementami i zakupić gotowy produkt, a jeszcze lepiej wyjdzie ci dostarczyć to co powinieneś z jedzenia

dlaczego mialo by nie bys sensu? taki mix jest duzo bardziej wartosciowy niz gainery (gdzie przewaznie jest sporo cukru), co z w/w produktów wymaga wg Ciebie obróbki termicznej?
jedynie co to platki owsiane wypadalo by zalac woda przed spozyciem i zostawic na jakis czas i to wszystko

oczywiscie jezeli rozbic taki mix gdzie dajemy wegle z jedznia nie widze sensu dodawania carbo (a pojawily sie w rozpisce)

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 14:59:45

Chodziło mi o coś takiego jak : mielenie kokosu, płatków owsianych, słonecznika itd..

a po co mielic jeszcze wiorki kokosowe?

zamiast carbo co może być?, bo troszkę pasowało by WW-prostych przed treningiem zjeść ;) ,. ?