Trening klatki.

Siema, wiem ,że było już dużo podobnych tematów, ale ja dalej nie mogę poradzić sobie z moim problemem. Otóż gdy wyciskam płasko sztangą lub hantlami ZUPEŁNIE nie czuje klatki, bolą mnie tricepsy,staw łokciowy i czasem staw barkowy. Wiem ,że chodzi o technikę ,ale próbowałem już wszystkiego i nic. Uczyłem się techniki na samym gryfie i ciągle ten sam problem. Może ma ktoś pożyteczne i skuteczne porady. Z góry dzięki za odpowiedz.

Nagraj filmiki jak wyciskasz i wstaw tutaj
A taka moja rada, poczekaj jeszcze z rok zanim zaczniesz trenować siłowo, trening domatora by wystarczył póki co

oto film , mam nadzieje ,że coś to pomoże :D

Otóż mam ten sam problem jak ćwiczę klatkę, średnio odczuwam klatkę lecz najbardziej boli mnie prawy lub lewy bark.;)

jeszcze film z przodu by sie przydal.
ale widac juz ze nie spinasz lopatek, barki wypychaja ciezar i ruch praktycznie idzie z lap tylko

OK poprawie to ;)

no dokładnie łopatki muszą leżeć nie może być czegoś takiego jak robić że ciężar podnosisz barkami łopatkami. Jeśli bd wykonywał to prawidłowo tzn łopatki "przyklejone" do ławki bd opuszczał ciężar do sutków to nawet nie wyprostujesz ręki tylko bd delikatnie ugięte w łokciach. Radził bym też troszke spokojniej z ciężarem nie szarpać tak itp spokojnie powoli a będzie ok :) Powodzenia i Wesołych Świąt ;)

Tutaj masz wszystko o klatce piersiowej.

I nie prostuj w łokciach, lekko ugięte. Od tego cie mogą łokcie boleć.

generalnie jak masz problem z technika zobacz zawsze najpierw atlas sfd masz tam pokazne jak prawidlowo wykonywac dane cwiczenie , jakie sa najczestrze bledy itp.

Tak, ból barków wyeliminowałem wręcz do 0 , ale mam inny problem. Otóż gdy opuszczam sztangą do klatki piersiowej (wszystkie kąty zachowane) czuje ucisk w okolicach tricepsów i łokci. Praktycznie nie czuje klatki. Próbowałem już wielu pozycji i zastosowałem się do wszystkich rad, ale dalej czuje ,że to nie jest to :/ Proszę o pomoc jest to dla mnie b. ważne. Z góry dzięki :D Pozdrawiam !