redukcja

Witam!
Mam do was kilka pytań, mam 195cm wzrostu, waga 108kg, (trochę mięsa jest,nie sam tłuszcz). Zacząłem się teraz redukować, nie mogę robić aerobów itp, (poważny problem z nogą) Wiem że najważniejsza jest dieta i na tym się skupiam ( po treningu pierś z kurczaka, jakieś tuńczyki itp).
Ograniczyłem trochę jedzenie, (nie jem słodyczy itp) staram się jeść zdrowo. Trening robię normalny (na siłe) czasami FBW. Kupiłem odżywki BCAA , kreatynę CM3, witaminy activlab, i spalacz QNT riptek. Do tego jem cały czas białko sojowe. Napiszczie mi co zmienić w diecie i treningu, aby były efekty.

moze wpierw rozpisz trening i diete zeby bylo co poprawiac

Wywal białko sojowe.

Zajrzyj do działu odchudzanie i dopracuj dietę,bo coś mi się wydaje,iż tutaj jest pies pogrzebany.

Co dokładnie z tą nogą?

Te spalacze to nie najlepszy pomysł moim zdaniem strata pieniędzy ,ułóż dobrą diete ,trzymaj sie jej a efekty przyjdą same.
To ci powinno pomóc
https://www.sfd.pl/ODPOWIEDŹ_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

dlaczego wywalić białko? noga złamama, (otwarte złamanie, jakieś pół roku leczenia) dieta i plan treningowy wyśle puzniej