MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

s 21.12.13r
ss WL wąsko 80/12 90/10 100/6,6,6
ss uginanie z hantlami stojąc 15/15 17,5/12 20/10,8,6
ss2 francuz hantla 15/15 17,5/12 20/8,8
ss2 uginanie z hantlami siedząc oparty o ławke skos 45* 10,11,13
ss3 ściąganie na wyciągu górny linki x4
ss3 sztanga prosta stojąc 30/8-12 x4
orbitrek 20min

Zrobiłem swoje ale trening bez szału, połączyłem w ss bo nie miałem za duzo czasu a jeszcze aero trzeba było pyknąć. Czas powoli kończyc test bo juz się suple pokonczyły.

DIETA:
arginina, BA, leucyna
TRENING
75g carbo, leucyna
AERO
I baton białkowy pro core FA
II 100g ryzu, 200g miesa
III 5szt pyz na parze, 50g białka w prochu
IV 300g serka wiejskiego, ze 2 buły
V 100g ryzu, 200g miesa
VI 75g owsianych i łyk oliwy

P O D S U M U J M Y


WYMIARY:
wzrost 175cm
waga 94,7kg / 98kg
pas 92cm / 93cm
talia 88cm /90cm
ramie 43cm / 43,5cm
udo 63cm / 66cm
łydka 42,5cm / 42,5cm

TESTOWANE PRODUKTY:

AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, ale działanie nie powala. Gdy zwiekszyłem dawke to jedynie przeczysciło. Producent wrzucił całą tablice Mendelejewa na etykiete i po co? Po to by moje magiczne kombo które brałem przed testem i biore teraz po teście czyli arginina w płynie i beta alanina w prochu dawały identyczne efekty, czyli lekką pompe i lepszą wytrzymałość. Podsumowywując: skoro nie widać różnicy po co przepłacać?

SUPER MASS – (leciało 80g po treninigu) smak chemiczny banan, po zmieszaniu z waniliowym izolatem dało się to pić. Składowo dobre proporcje białka do weglowodanów. Piłem go jedynie w dni treningowe tuż po treningu, strasznie zamulał i siedział długo na bebechach. Nie chciało mi się przez długi czas jeść po wypiciu. Czy to dobrze? Podczas budowania masy raczej nie.

HYPERFIUSON – (6kaps w DT i 8kaps w DNT) to było chyba już moje 4 czy 5 opakowanie tego matrixu kreatynowegom jak zwykle spisał się bdb. Jedna z moim ulubionych mieszanek kreatyn, czuc było wzrost siły a to najważniejsze, do tego hyperfiuson jest bardzo tani.

SŁOWO KOŃCOWE:
Przybrałem 3kg, na zdjęciach szczerze to nic nie widać ale czuje się bardziej nabity szczególnie na grzbiecie. Nie sądziłem że nogi(zapomniałem fote zrobic nadrobie wieczorem) aż tak urosły ale z nimi nigdy nie było problemów w przeciwieństwie do opornych ramion. Wszystko już idzie coraz ciężej i najwyższy czas na rzeźbe, po solidnej redukcji człowiek notuje niesamowity progres w krótkim czasie, także tego teraz potrzebuje żeby nie stać w miejscu i tak tez po nowym roku nowy cel.

CO DALEJ?
Wczoraj dostałem wyniki z kursu na instruktora kulturystyki, ZDAŁEM jest motywacja żeby brnąć dalej w tym kierunku i robić rzeczy związane z kulturystyką. Także od nowego roku rzeźba a jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to przewiduje swój pierwszy start na scenie, czy wyrobie się na debiuty? Czas pokaże. Mam chęci, motywacje, chce tez przetestować jak dla mnie nowa koncepcje np. węgle na noc podczas redukcji. Zobaczymy jak to się wszystko potoczy. Pozdrawiam i wesołych swiąt życze, nie oszczędzajcie się podjadajcie ostro.

ZDJĘCIA:



















No i jedno na pompie

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-12-23 16:14:28

Ponad 3 kg i 1cm w pasie mówi samo za siebie. Nie widać dużo zmian bo jesteś na tyle duży, że 6 tygodni nie zrobi u ciebie dużej różnicy, ale i tak widać lepsze nabicie Przez święta powinieneś do stówy dojść xD
No i gratuluję zdanego kursy i życzę sukcesów na scenie

Pewnie do 100 pyknie przez obżarstwo ale to bedzie chwilowe, juz nie moge sie redukcji doczekać hehehe.

jest masa konkret:) jak wytniesz bedzie kozak

Bedziesz widział na bieżąco Tomaszu.




a tu jeszcze obiecane zdjęcie nóg

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-12-24 08:36:51

13sebik13

Bedziesz widział na bieżąco Tomaszu.




a tu jeszcze obiecane zdjęcie nóg

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-12-24 08:36:51

Nogi niczym kolumny meczetu

będziemy widzieć. już się nie mogę doczekać stycznia i naszego zapierdzielania.

Wymiarów klatki celowo nie podałeś?

Czemu celowo? Nie podałem na początku testu to i teraz nie dałem, ale jak chcesz to zmierzę.

klata na wydechu 115cm na wdechu 123cm
barki 138cm

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-12-24 15:10:55