DT / shrimp2 / rok3

Shrimp2 napisał/a:
"AlfaB nie ma co wklejać, lepiej niż po przemianie już nie będzie. Po trzydziestce to już starość i marność, z roku na rok coraz większa"

Dziecko drogie takie teksty to zupełnie nie pod ten adres. Największe postępy w zyciu odnotowałam po 40-stce. Jakby wyjąć z mojego dłuuugiego zycia trzy miesiące najlepszej przemiany to właśnie miało miejsce po 40, a poniewierałam się po różnych siłowniach wiele lat, więc spokojnie, jeszcze dużo dobrego może Cię spotkać (jeśli pomożesz) .

AlfaB amen

Nie mam siły tworzyć tabelek.
W tym tygodniu: dwa siłowe, raz zakończony 10 minutami wioseł, raz rowerem w terenie. Raz interwały na bieżni (nachylenie zerowe, prędkości od 9 do 12 co minutę).
Waga 67,7, wszyściutenskie obwody bz.

jeszcze dopiska z posuwania sie pracy

Biorąc pod uwagę że to miejsce publiczne, odwiedzane rzekłabbym wręcz tłumnie, jedyną słuszną formułą jest: dobrze idzie robota, dobrze

I tak trzymać towarzyszko

W minionym tygodniu:
- dwa siłowe, w zasadzie chyba bez progresu, jeden zakończony wiosłami, jeden bieżnią
- jedne interwały na bieżni z podbijaniem po minucie 8x(9/10/11 km) plus trochę truchtu - łącznie 45 minut

Waga 67,7 kg. Wszystkie obwody bez zmian, choć bujałam się w tym tygodniu jak na łajbie +/- 2,5kg (pieczenie i próbowanie ciast świątecznych, do pary z @ oraz jedną w ogóle nie spaną nocą i jednym wypadem do stolicy robiły ze mną co chciały, także ostatecznie jestem bardzo mile zaskoczona, że wróciło do zera).


Wszystkim Wam życzę zdrowych, radosnych i smacznych świąt oraz umiejętności skosztowania tych wszystkich pyszności bez jedzenia po kokardę Czego sobie życzę w dwójnasób

To ja się przyłączam do tych autorskich życzeń dla Ciebie ( i siebie ) I jeszcze życzę Miłosci, Miłości, Miłosci - a reszta sama się ułoży.

Wesołych

Raport za zeszły tydzień:

Treningi:

poniedziałek, 23.12.2013
wioślarz, 20 minut (10 x 1 minuta wolniej+ 1 minuta szybciej)

czwartek, 26.12.2013
Siłka zamknięta, to poszłam świątecznie pobiegać, bo i pogoda iście wiosenna. Biegałam klucząc po mieście 60 minut. Już nie wiedziałam gdzie skręcać, żeby tą godzinę z sensem wypełnić Potem jeszcze coś z 10 czy 12 minut połaziłam sobie na uspokojenie serducha. Run my route gada że wyszło 9,97 km. Muszę pomyśleć nad jakimiś sensownymi trasami pod kątem wiosny, bo takie kręcenie się w kółko to jakies g00pie jest Ale biegało mi się fajnie Może ta pogoda śmiało do marca zostać, a od marca poproszę o pełnoprawną wiosnę
I chyba muszę jednak znaleźć kasę na jakiś GPS i nowy telefon z muzyką, bo ten mój mnie już drażni lekko. I okazuje się, że mamy w mieście nowy sklep stricte pod biegaczy i robią tam testy stóp.
Żyrafka, Lejjla, powiedzcie mi o jakich butach powinnam pomyśleć i jakim telefonie, jakbym chciała zmienić, żeby i do biegania się od razu przydał

piątek, 27.12.2013



Cholera jasna; znów się sypię :/ Zdaje się, że ponownie załatwiłam lewy bark i coraz częściej odzywają mi się kolana :/ Znów trzeba będzie stawy reanimować.
Noworoczne postanowienie: wrócić do shoulder mob i HIM/HAM. I kolejne: wrócić do schodów, bo wlazłam na to moje 10 po bieganiu i wprawdzie postojów nie robiłam, ale tak koło 8 piętra, to oddechu lekko szukałam

sobota, 28.12.2013



niedziela, 29.12.2013



Plus 5 razy na przestrzeni tygodnia wlazłam sobie po schodach - jako się rzekło, rzucam fochem w windę; wracam do wspinaczki

Micha:
Świąteczna, ale kontrolowana.
Spróbowałam kilku ciastek (nie na raz, jednego dnia jedno, innego coś onnego) i o dziwo nie popłynęłam jak rok wczesniej, nie mówiąc o dwóch latach wstecz. Jestem bardzo zadowolona I niech ten trend absolutnie trwa, bo to właściwy kierunek

A przy okazji: Iza, I love You - wciąż i nieodwołalnie

Obwody:



I tu też jestem zadowolona
W relacji do świąt oczywiście, bo ogólnie, jako się rzekło, z nowym rokiem, ewentualnie z czwartym dziennikiem, mam ochotę na jakieś kolejne wyzwanie - zobaczymy jak czas pozwoli. Na pewno jeszcze nie powiedziałam pass

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-12-30 13:25:05

Czyli zostaje życzyć : chudego roku