Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
I ja jestem Ja w klasyku nie wychodzę, nie ma opcji
Luki w najcięższej wyjdzie, mi tam daleko!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
O jaką mam dużą spamerską publikę,nie mogę zrobić lipy w takim układzie
Dziś gadałem trochę z byłym V-ce mistrzem EU i on też przewiduje podobnie jak wagę ok 104kg na scenie.W połowie stycznia zaczynam ogarniać się z pozowaniem,a tego akurat jest się od kogo uczyć.
A teraz dzisiejszy wpis
23.12.2013
KLATKA: -wyciskanie sztangi skos góra 60x15
100x12
120x10
140x5
130x7
100x11
-wyciskanie hantli poziom 60x10-8 x3serie
-prostowanie na wyciągu 5x15-12
-prostowanie ramienia zza głowy jednorącz 12,5x15
17x,5x12,12,12
-prostowanie jednorącz na wyciągu 15x12-10 x3serie
-pompki na maszynie 140x15 x2 serie
+30 min.aero
Dziś mała objętość i mała liczba ćwiczeń na treningu bo musiałem upchnąć 3 partie.Ogólnie trening dobry co prawda siły dziś nie było wcale ale to teraz nie jest priorytet na ciężary będzie miejsce podczas masy.