SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przygotowanie do sezonu zimowego :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44234

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
28.11.2013

Wczoraj spokojnie weszła jeszcze kanapka - 90g chleba, plaster szynki i sera.

Dzisiaj zrobiłem sobie 100% cheat daya jeżeli chodzi o dietę ale trening był i to solidny.

Dieta
- rano 200 kcal ze słodyczy
- 5x naleśniki w domu, takie normalne niedietetyczne, z dżemem łowicz
- po siłowni zestaw z KFC texas jakiś tam (buła, frytki, pepsi puszka)
- jeszcze na noc coś zjem, pewnie jakieś słodycze typu delicje do kawy

Trening
- 5 min bieg na bieżni
1.) MC 5x - ostatnia seria 6 x 80 kg rekord
2.) Wyciskanie stangielek na ławce skośnej 45stopni 5x - ostatnia seria wyrównanie ostatniego rekordu
3.) Unoszenie sztangi stojąc nad głowę na barki 4x
4.) Wypychanie ciężaru na maszynie na nogi 4x (zaj**iste, zastąpie tym prostowanie nóg na maszynie)
5.) Pompki na poręczach 4x
6.) Uginanie sztangielek stojąc na biceps 3x
- 5 min marsz na bieżni
- 20 min rowerek


Jutro w planach już normalnie dieta i trening aero.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-28 20:57:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
29 - 30.11.2013

Bez treningu i bez diety.



Mamy 1 grudnia, dziennik można zamknąć. Obecnie mam urlop 1-15 grudnia, karnet na siłownię zablokowany. Po powrocie z Alp mam karnet jeszcze przez 20 dni - będę starał się chodzić...ale zacznie się zima, mój czas więc będę spędzał tyle czasu w górach ile się tylko da - pierszeństwo przed siłownią, dietą, nawet przed pracą w miarę możliwości. Kolejnego karnetu już nie będę wykupywał - nie ma sensu.

Dzięki za wszystkie wpisy
Nie wiem co będę robił po zimie - myślę nad zmianami (praca, inne miejsce zamieszkania, różne pomysły chodzą po głowie...ale to za kilka miesięcy).

Udało się elegancko rozruszać przed zimą, nabrać kształtów od treningu siłowego, solidnej podstawy kondycji od biegów, zgubić 10 cm w pasie.



Co bym nie robił po zimie - mam zamiar tutaj wrócić 1 kwietnia lub 1 maja (jeszcze nie wiem) i zacząć już konkretnie topić boczek.
Temat można zamknąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469
Należą Ci się gratulacje za osiągnięcie takiego wyniku. Miło mi się czytało ten dziennik. Chyba nie przestaniesz przez czas absencji odwiedzać SFD?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
Będę na pewno zaglądał do działu Odchudzanie, Kuchnia SFD, działu o sportach zimowych i czekam na fotki Konia w święta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
moje fotki będą na fanpage nie tu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
Wracam do dziennika przez zimę bo staczam się jak kula w dół - na samo dno dietetyczne, rynsztok to za wysokie progi na określenie tego co teraz się dzieje.

Pociągnę ten dziennik do końca kwietnia i od 1 maja powstanie nowy, ciekawszy, o bardzo wysokiej intensywności treningu (zróżnicowane formy wysiłku).

Tutaj tylko wpisy by chociaż utrzymać to co mam przez sezon zimowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
To ile piwek wpadło od ostatniego wpisu :D ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc
Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka.

Trudno...w zimie będę miał pełno wyjazdów ale przynajmniej w dni bez wyjazdów będę nadrabiał tym że trzymam tą michę. Inaczej stracę wszystko jak tak będę jadł jak teraz. Trening też postaram się dać tam gdzie się da.
Tak więc cóż...



29.11.2013 - 5.12.2013

Dieta
Totalne dno, słodyczne + KFC + piwo, parówki, smażone gotowe krokiety i inne cuda.

Trening
Brak

Jutro w planach dieta do wieczora i wieczorem wyjeżdżam w Alpy. Treningiem będzie stok (6 dni), z dietą gorzej ale będziemy się starać.
Wracam 15.12.2013 i mam karnet na siłownię przez 20 dni także póki co trening BĘDZIE. Pomiary 17.12.2013 zobaczę ile będzie w plecy... :-/

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-12-05 21:58:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3819
A nie możesz znaleźć jakiegoś środka? Nie trzymać się restrykcyjnie diety, ale też nie wpierdzielać tak niskiej jakości jedzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
Wpis żeby wiedzieć po zimie co się stało

Wymiary 21.12.2013
Obwód w pasie: 86,0 cm
Obwód poniżej pasa: 92,0 cm
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

Wiecej