Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

Saszetka może być świetnym pomysłem, na pewno będzie to bardzo dobre miejsce na schowanie telefonu, nadal gorzej z obsługa podczas biegania bo to trzeba wyłuskać z saszetki, odblokować itd, tego właśnie bardzo nie lubiłem. Ale faktem jest że na początek i porównując do cen dobrych zegarków jak wspomniał Marcel jest to rozwiązanie prawie idealne. Co do samego telefonu, w życiu codziennym też czasami przeszkadzają mi jego gabaryty ale nie zamieniłbym go na żaden inny, no chyba że note3;)

@piernik w trakcie treningu faktycznie jest utrudniony dostęp do fona ale z drugiej strony komunikaty są podawane głosowo więc po co go ruszać. @ Marcel hmm no tak. Jak zawsze jednak są dwa wyjścia. Pierwsze to żebyś pamiętał co mówiła żona ile masz lat, uważaj na siebie itp itd i nie zachowywał się jak gówniarz na boisku biegając z ADHD a grał zgodnie z powagą swojego wieku i dostojnie z pełna dbałością o sprzęt a drugie, to zakupienie np Samsung Galaxy Mini który na stronie producenta wskazany jest jako kompatybilny a można kupić już od 80 zł. Fakt faktem to następny przedmiot, który trzeba kupić.

jak już kupować telefon pod takie potrzeby to sony żeby działał po ANT+, do tego zegarek-pulsometr z paskiem na ANT+ i masz jeden pasek, którego możesz wymiennie stosować albo z zegarkiem albo z telefonem

18.12.2013

Jedzenie:
Po wieczornym treningu aerobowym poczułem mocne ssanie w żołądku. Jak widać poniżej posiłkiem potreningowym była odżywka, którą jednak postanowiłem dopakować serkiem wiejskim. Dwa treningi jednego dnia zwiększają wydatek energetyczny. U mnie w/g wskazań Endomondo nawet powyżej 1200 kcal.



Trening:
Dziś zrobiłem dwa treningi. W tabeli poniżej jest odwrotnie pokazane. Jako pierwszy - poranny - był trening siłowy z rozgrzewką 10 min na bieżni. Bieg 6 minutowy z prędkością 12 km/h. Następnie trening siłowy, który jednak nie przebiegł zgodnie z założeniem. Pod koniec treningu zbrakło mi siły i nastąpiła ogólna niechęć. Być może przyczynił się do tego brak otrębów(zapomniałem dodać) i jednego jajka. A może nie dałem rady ponieważ we wtorek miałem dwa treningi... Triceps nie dopracowany:(

Wieczorny trening aerobowy odbyłem na cycling, swoją drogą jakby nie mógł nazywać się trening na rowerku stacjonarnym. A Polacy nie nie gęsi ... Sam trening był w grupie z trenerem. Trening aerobowy już nie męczy mnie jak na początku i tu są dwa wyjścia. Jedno to takie że się opierdzielam w trakcie lub moja wydolność wzrosła. Zobaczymy na przyszłych treningach.
Poniżej trening i parę zrzutów z Endomondo.
Podciąganie na drążku do karku - obciążenie jest liczone masa ciała - obciążenie na maszynie = obciążenie podane . Trening na maszynie z możliwością zmiany obciążeń(odciążenia od masy ciała).











Zmieniony przez - korekkom w dniu 2013-12-19 16:41:43

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2013-12-19 16:45:04

Korekkom też mam 172cm tyle że startowalem z 76kg i 96cm obwodu. Jedno co widzę to to że mam o 200kcal niższy BMR i TDEE.
U mnie sprawdziło się 2400 kcal w DT i 2100 kcal w DNT - dodaj po 200 na 2600 DT i 2300 DNT i powinno być git. W każdym razie spróbuj tak z miesiąc jak nie będzie szło odejmiesz. I dawaj fotki - nim się obejrzysz minie 2 miesiące i zapomnisz jak wyglądałeś i dopiero porównanie zdjęć da Ci pojecie co zrobiłeś :)

Wydaje mi się że 2600 może być za dużo ale będę miał na uwadze Twoją wypowiedź. Muszę się trochę potestować z moim organizmem. Dzięki za podpowiedź.

Jedzonko ok


Trening:
Ergowiosła przez około 20 min, 5-6 minut odpoczynku i 10 ćwiczeń na mięśnie brzucha po 4 serie w każdym ćwiczeniu.
W grupie z trenerem







http://scr.hu/1fbz/bemeq
http://scr.hu/1fbz/gc47j

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2013-12-20 12:20:23

Miska jak dla mnie całkiem całkiem tylko kabanosy bym usunął co do ćwiczeń ktoś Ci podpowie coś na pewno.

Musiał zauważyć, no musiał! :)

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2013-12-20 12:26:23

Food-Police czuwa Tutaj nic się nie ukryje ale pamiętaj, że to tylko na Twoją korzyść
Patrz zawartość białka ver. tłuszczy

Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-12-20 12:50:29