Nitka2 / str32 małe podsumowanie

wiatry....wszędzie wiatry. Po tym koprze wieje.

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-12-18 14:55:50

hę, dziwne bo to jednak odwrotne działanie ma byc inaczej dzieciom by nie dawano

Ja sądziłam, że to działać może tak, że pomaga pozbyć się zebranych gazów w jelitach właśnie poprzez tylnie wiatry, hi hi.

Moze.... rozluznia

Nie, no.. spadłam z drążkiem do podciągania. Może udałoby się na stopy nawet, gdyby nie krzesło obok pode mną, a tak skóra zdarta z piszczeli... dokończyłam trening, ale wyjątkowo długo trwał.

1. wznosy - pulsowanie
69kg x 30/71kg x 30 / 71kg x 30
2. opuszczanie nieszczęsne
5/6/7
3. bułgar - to zabójcze jest
3kg x 10 / 10 x cc / 10 x cc/ 6 x cc na nogę
4. wyciskanie skos
9kg x 10 / 10kg x 8 / 10kg x 8
5. turlanie piłki
15 x 2
6. odwodzenie nogi z gumą
30 x 2 na nogę
7. body saw
12
8. russian twist
10 x 2 na stronę 5kg

Miska
woda1,5l, koper x2 , kawa x 3
suple: d3, foliowy, humavit, aescin, rutino.

Ty masz jakies sklonnosci samodestrukcyjne. Jaki masz drazek kup taki jak door gym nie spadnie

20.12.2013 TRENING
1. wznosy bioder
71kg x 5 / 80kg x 5 / 84kg x 5
2. wiosło
15kg x 10 / 17kg x 8/ 18kg x 6
3. combo wejście na stopień wypad w tył
11,5kg x 12 / 11kg 12 / 11kg x 12 na nogę
4. wyciskanie jednororącz
11kg x 4 / 9kg x 8 / 8kg x 8 / 8kg x 6
5. wznosy tułowia
15/15/15
6. wznosy bioder bokiem
18/ 10 na stronę
7. KTE
15
8. landmine ( russian twist na stojąco)
10 x sztanga 9kg / 12 x 9kg + 5kg / 8 x 9kg + 9kg na stronę

wiosło - już z 15kg walczyłam z przerwami, co mnie zdziwiło nawet, może wznosy mnie osłabiły.
combo - ja się tego boję, tracę równowagę, i boję się, że zaryję kolanem, że się wywrócę. dlatego zamieniłam sztangę na dwie sztangielki, trochę mi łatwiej. Nie wiem czy tak może być. Dla mnie bardzo trudne.
wyciskanie - zaczynam od lewej ręki, prawa silniejsza wyraźnie.
wznosy bokiem bioder - no nie jestem w stanie zrobić przyzwoicie ani razu z nogą w górze, dlatego robię z nogami złączonymi.

Ciężki czas ten przedświąteczny, w ogóle grudzień daje mi popalić w tym roku
No i zasypiam w ciągu dnia już jakoś od początku tego tygodnia, chyba pora roku taka.



Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-12-20 23:41:27

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-12-21 00:03:33

Wymiary 17.11.2013 / 24.11.2013 / 1.12.2013 / 15.12.2013 / 22.12.2013
obwód w biuście 85 cm / 85 cm / 86 cm / 86 / 85
obwód pod biustem 74 cm / 76 cm / 76 cm / 75,5 / 75
talia 66 cm / 65,7 cm / 65, 3 cm / 65 / 65,2
pępek 74 cm / 73 cm / 72 cm / 73 / 72,5
pod pępkiem 78 cm / 76,5 cm / 74, 5 cm / 76 / 75,5
biodra 92 cm / 91, 5 cm / 91 / 90 / 89,5
udo w najszerszym 52 cm / 52 cm / 51 cm / 51 /50,3

ty mi tak ie chudij w pupie

Życzę wszystkim wesołych świąt:) Trzymajcie dietę :)