[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

No i rozłożyło mnie jakieś paskudztwo, mam nadzieję, że szybko się go pozbędę. Jestem zasmarkana i z gorączką, więc nici z siłowni. Ale 1,5 godziny spaceru z rana jeszcze przed grypą zdążyłam. Chociaż może się nim dziś po prostu doprawiłam tylko.

Miska Zjedzone wszystko, chociaż jakoś apetytu brak.

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Dziś drugi dzień grypy, tylko spacer i miska. Mam nadzieję, że jutro uda się wrócić do ćwiczeń.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Trochę jeszcze dziś słaba jestem, ale przeziębienie jakoś przeszło nieco, więc siłownia zaliczona. Ale tak ledwo co i PLANKa oraz podciąganie sobie musiałam darować, po prostu totalny brak siły dopadł i był koniec. Miska też taka biedna była przez cały dzień, takie resztki z lodówki przed zakupami. Dopiero kolacja jakaś większa i sił dodała na połowę ćwiczeń

Ćwiczenia na dziś.
Siłownia. 3x12 za każdym razem, chociaż w niektórych ostatnich seriach to raczej dzielone czasem było
1. Rozgrzewka
2. Przysiady, 14/15/16kg
3. Uginanie nóg w leżeniu: 30/35/37,5 kg
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/15/16kg
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 25/27/30
7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/29/32

Miska.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

15.12.2013

Dzień bez ćwiczeń. Większość dnia u rodziny, więc miska przeliczona na oko. Niezbyt czysta, ale wybrałam najlepsze co się dało nie marudząc też, jakoś nie lubię opowiadać, że jestem na diecie, rozpoczynają się wtedy niepotrzebne dyskusje.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-12-16 11:17:20

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66964

Zmień kuraka na

Będzie też zdrowiej, a może obrzydzenie minie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-16 17:56:13

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

16.12.2013
Miał być trening i nie wyszedł, zostałam pomocnikiem hydraulika na cały wieczór. Nanosiłam się różnych budowlanych rzeczy, więc chociaż aeroby zaliczone mniej więcej.

Miska.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia:
Siłownia, jak zawsze 3x12.
0. Rozgrzewka
1. MC klasyczny 24/29/34 kg
2. Prostowanie nóg w siadzie 30/32,5/37,5 kg
3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /21 kg
4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 32 kg
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 26 / 29 / 31 kg
9. Plank 20s

I po siłowni jestem bez sił. Ale już mi przeszły gorączki, katarki itp. i dziś ćwiczyło mi się bardzo dobrze.

Miska. Ziemniaki u mnie są naprawdę sporadycznie. Ale dziś tak mi smakowały jak nie wiem co. Zapiekłam je sobie pokrojone w grube "frytki", oczywiście w piekarniku bez oleju. Mam nadzieję, że to nie jest grzech.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-12-17 23:33:16

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Dziś godzinny szybki marsz.

Miska. Czytałam co jedzą Ladies, naprawdę :P i zakodowałam sobie, że sery tak. Ale coś mam wątpliwości co do żółtych. W ciągu ostatniego miesiąca zjadłam dwa razy w niezbyt dużych ilościach chyba. Nie wiem czy to grzech, znów muszę przestudiować regulamin.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś.
Siłownia. 3x12 za każdym razem
1. Rozgrzewka
2. Przysiady, 14/15/16kg
3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/37,5/40 kg
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/15/16kg
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 26/29/31
7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/29/32
8. Opuszczanie - 3 razy, oczywiście z pomocnikiem

1. Znów coś poczytałam na forum, rozgrzewkę poprawiłam. No cóż, ktoś mnie kiedyś źle nauczył, że rozgrzewka ma mnie rozgrzać więc wystarczy pobiegać, lub cokolwiek zrobić aby się ciepło zrobiło... a to do dupy było, więc od dziś rozgrzewka znaczy rozgrzewka...
2. Przysiady. Chyba je opanowałam. Zmniejszenie kilogramów chyba trochę pomogło. Po prostu powinnam nie marudzić tylko spokojnie jechać z koksem.
3. 40 kg, się magiczna cyferka z przodu pojawiła. :D
8. Opuszczanie, dziś mój pomocnik baaardzo się zdziwił, że mu duuuużo lżej było. Czyli więcej pary w rękach jest, nie ma to tamto :D

Miska na dziś.