siegnelam po clen jak wieszkosc kobiet spadla mi waga ale nadal przy 160 -60kg waze :/ (niecaly miesiac silowni,cwiczen) widze ze jestem zbita bardziej... ale kg nie leca :(
dieta: bialkowa (rozpiska przez kolege ale dla mnie cos nie tak)
*sniadanie: 2jajka serek wiejski szklanka mleka 0%
*obiad: torebka ryzu piers z kurczaka (gotowane wszystko)
*kolacja: kefir 250ml szklanka mleka 0%
silownia:
* bierznia 700kcal spalne (co tydzien zwiekszam o 50kcal)
* silowe 1h
* bierznia 600kcal spalane (co tydzien zwieszane tez o 50kcal)
Prosila bym o pomoc zalezy mi na wyrobieniu swojej sylwetki...
Zmieniony przez - karola08131 w dniu 2013-12-09 10:13:58