Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
301
Hej, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale bo żywcem nie wiedziałem gdzie to dodać mogę.
Chciałbym poprosić o rady jak rozwinąć "te bliższe, węższe" mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczę już 2 lata. Klatka piersiowa naprawdę urosła. Ładnie się zaokrągliła. Ale te zmiany widoczne są tylko na ZEWNĘTRZNYCH jej stronach najbardziej. Od wewnątrz już mnie. Chciałbym aby klatka mi się tak ładnie łączyła na środku. Strasznie trudno wyrobić te mięśnie. Także chciałbym się zapytać o to czy są jakieś ćwiczenia, które rozwijają te "wewnętrzne" mięśnie klatki piersiowej.
PS
Nie mam zerwanych przyczepów, po prostu chciałbym w nowym roku bardziej dopracować akurat tę grupę mięśni.
Dzięki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-12-03 07:46:49
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
301
Pod warunkiem, że ją twórcy tego forum NAPRAWIĄ - to użyję. Bo co szukam, to wyskakują wątki "nieaktualne" bądź "skasowane". Same śmieci w wynikach. Odpowiedz mi, albo mnie więc skieruj pod jakiś właściwy adres.
Poza tym SKOROŚ TAKI MĄDRY to mi powiedz jakie słowa kluczowe miałbym wpisać aby trafić na dokładnie takie samo pytanie tutaj. No powiedz mi. To jest niewyobrażalnie trudne w natłoku wszystkich innych pytań o klatkę jakie się tutaj pojawiły. Więc nie mędrkuj z "wyszukiwarką".
Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-12-03 09:22:54
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
f1201258
Pod warunkiem, że ją twórcy tego forum NAPRAWIĄ - to użyję. Bo co szukam, to wyskakują wątki "nieaktualne" bądź "skasowane". Same śmieci w wynikach. Odpowiedz mi, albo mnie więc skieruj pod jakiś właściwy adres.
Poza tym SKOROŚ TAKI MĄDRY to mi powiedz jakie słowa kluczowe miałbym wpisać aby trafić na dokładnie takie samo pytanie tutaj. No powiedz mi. To jest niewyobrażalnie trudne w natłoku wszystkich innych pytań o klatkę jakie się tutaj pojawiły. Więc nie mędrkuj z "wyszukiwarką".
Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-12-03 09:22:54
Skoroś taki mądry to sobie radź sam. I zacznij od lektury działu dla początkujących i opanowania kilku podstawowych pojęć z zakresu budowy naszego ciała.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-03 09:35:25
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
301
No fakt, nie wiem jak poprawnie nazwać te mięśnie. Atlasy raczej ich nie ujmują. Podobnie jak np. mięśni "zębatych". Też są a nikt ich nie wyszczególnia. Ja sam sobie nie poradziłem, dlatego proszę o odpowiedź. Może jakiś inny pomocny forumowicz tu trafi i mi pomoże.
Szacuny
6
Napisanych postów
132
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1223
Najprościej rzecz ujmując chodzi o środek klatki, zmień chwyt w wyciskaniu na ławce na wąski i zrób do tego rozpiętki na bramie z przytrzymaniem 1-2 sekundy z rękami przed sobą.
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4035
Rob wyciskanie sciskajace,lub tzw butterfly jezeli masz dostep do takiej maszyny?nic nie napisales jaki masz dostep do profesjonalnej silowni czy cwiczysz w piwnicy czy gdzies tam? butterfly