trening 5razy w tyg a 3razy w tyg konsekwencje

Witam, mam takie pytanie, jakie konsekwencję bedize miało przejście z dużej intensywności 5razy w tyg (od pon do pt ) do 3razy w tyg cwiczenia na silowni. Kiedyś ćwiczyłem 3razy wtyg pon srd pt i przeszedlem na 5razy w tyg i od jakiś 4/5miesiecy tak ćwicze, peirw kazda partia 1raz na tyg, teraz 2razy tyg kazda paria, ale niestety mam teraz praktyki miesieczne na który też się dobrze katuje od pon do pt od 7 do 15 i po prostu juz kiepsko z silami zeby zaczac katowac na silce od 17 do 18.30 i zastanawiam sie czy sila nie spadnie jak przejde spowrotem na 3dniowy tryb przez 1miesiac. Myśle że podczas budowania masy to nawet nie zly pomysl, bo przy takiej pracy fizycznej + silownia to juz nie nadążam z jedzeniem, już na ten moment jem 3900kcal i waga juz stoi przez ta intensywność ;/ a już wiecej jeść nie mam sily i czasu ;x czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

moim zdaniem jeśli będziesz robił dobry trening to nie ma opcji żeby coś spadało śmiało przejdź na 3x tydzień :)

pn: klata bary tric
sr: nogi brzuch
pt: plecy bic

Ps. jak trening to tylko porządny ;d

jak robiłem 3dni
Pn Plecy + biceps
Śr Klatka Triceps
PT Nogi barki ew brzuch

Nogi wole robić same tam dodać brzuch jedynie, bo dużo siły na nie zawsze zużywam :D

Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps
Środa: Klatka + Przód i bok barków + triceps
Piątek: Nogi

dzięki Ozzy miałem dokładnie tak samo napisać :)

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-11-24 16:22:38

IMO najlepsze połączenie jeśli chodzi o 3 dni treningowe

lap Ozzy pochwale za pomoc w dziale