Odchudzanie.. + BCAA + Białko

Witam serdecznie..

na forum całkowicie nowy :) proszę o wyrozumiałość..

wzrost 180 cm
waga 109 kg.. :)

wiem wiem może przerazić.. :)

Rozpocząłem dietę mając 119 kg tak więc spadek już jest.. obecnie trenuję z Freeletics więc potrzebuję trochę energii bo ćwiczenia są cholernie wymagające.. (ćwiczę jakieś 5 razy w tygodniu)

proszę o poradę jak stosować niżej wymienione produkty..
BCAA - BCAA X firmy Scitec Nutrition
Białko - FULL FORCE MPM Mixed Protein

z góry bardzo dziękuje..

p.s.
w serwisie dużo o BCAA ale cięzko jako początkującemu zrozumieć jak to połączyć z białkiem..


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-22 19:57:37

Białko wedle braków w diecie - jak ciężko Ci dostać białko do danego posiłku, albo musisz zjeść szybko bo sytuacje są różne to wtedy stosuj taką ilość czystego białka jaką miałeś zaplanowaną na posiłek. BCAA jeśli już kupiłeś to 5 g po treningu czystych BCAA.

co to znaczy czystych BCAA? wybij mnie z błędu jeśli źle kapuje:

czyli jak u mnie jedna kapsułeczka ma 0,6 gr to ja jej biorę 8-9 kapsułek..?

czystych bcaa tzn zeby nie liczyc czasem wagi suplamentu bo nie zawsze masz 100% bcaa w prochu, sa i takie gdzie masz np 5g bcaa na 10 g proszku

waga 100 kg jak masz 600mg w kapsie bcaa to dajesz około 18 kapsów, matematyka nie kłamie.

raz ze przy dłuzym duzym poziomie bf bcaa imo zbedne to jeszcze mysle ze nie mozna tak tego przeliczac jak u osoby z malym bf

no można by się pokusić i przeliczyć na 80 kg jakieś.

w białku masz peptydy tych bcaa - tak jak w jedzeniu masz bcaa, tyle tylko że nie wchłoną się do krwiobiegu w ciągu 15 min. jak to robią czyste bcaa (białko musi przejść przez wątrobę aby wyodrębnić bcaa ) co do suplementacji to można łykać bcaa z białkiem (wolne bcaa idą na pierwszy ogień i nie stłamsi tego nawet posiłek) - nieprawdą jest że trzeba przyjmować bcaa na początku i poczekać aby się wchłonęło bo inaczej nie zadziała tak szybko

Dziękuję bardzo.. dla mnie sprawa jest zupełnie jasna.. :)