Lat już niedługo 20 (aż mi się łezka w oku kręci...)
Wzrost 179cm (dla koleżanek 180..1)
Masa 84 kg
BF ok 23%
Lubię mądre książki i patetyczne teksty. Jeden z moich ulubionych brzmi tak: "Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia" G.B. Shaw
Nie wpada w ucho, ale zawsze przypomina mi jakich rozwiązań szukać.
Cel to redukcja, najlepiej poniżej 10% BF, choć nigdy nie zszedłem niżej niż 15%. Dieta to IF, podobno leangains. DNT 2319kcal (60-100g T), DT 2577,38kcal (do 30-50 T). Białko na poziomie 2g/kg. Kiedy się uda, wezmę się za masę.
Bo stąd tytuł. Jak odkopię tłuszcz, prawdopodobnie znajdę kości ;)
Nie ćwiczyłem regularnie od roku i z czystym sumieniem zaczynam od początku tego artykułu.
Jadłospis na dziś dzień wrzucam
Jakieś fotki może pstryknę w weekend.
Pozdrawiam!