dieta i trening na mase do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3504

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

178

Staż treningowy

torche w tamtym roku teraz od paz

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Cel/problem/opis

masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Lepiej spójrz na skład tego chleba co jesz i zobaczysz z czego jest robiony :) Możesz tak zamienić posiłki, nie ma problemu, posiłek 1.5h przed treningiem oraz 30 minut po

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-19 21:19:22

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1032

dobra dzieki dieta wejdzie od jutro rana mam nadzieje ze nie bedzie problemow :P

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

W razie pytań pisz tutaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1032

pytanie jeszcze co z brzuchem ? chce zaczac robic abs2 tylko ile razy w tygodniu ? czy cos jeszcze bo mysle ze mam troche sadelka :P bieganie ? jak tak to ile razy w tyg i po ile min 40 ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Na masie nie zrzucić tłuszczu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1032

czyli brzuszek musi zostac?

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1032

no dobra a ile razy w tyg robis abs2 i co z tym bieganiem? nie biegac?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

ABS II 3x w tygodniu, bieganie daj 2 krótki sesje w dnt, tak po 20 minut

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1032

ok abs na koniec treningu?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Może być

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat