KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

W twoich wypowiedzi tak wynika, pozatym pisałeś to w kontekście bezsenności. Pozatym chyba mnie nie zrozumiałeś, nie powiedziałem że złe same w sobie tylko ich nadmiar.


Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-11-19 19:50:25

nie bardzo w kontekście bezsenności... ale patrz post wyżej.

Koniu151

a tak odbiegając już od tematu - rozpiski dam jutro, jestem jeszcze jakiś taki rozbity po podróży.

A już miałem Ci marudzić, że się nie odzywasz :D

niestety, następny taki wypad minimum za rok, jednak 5h do Warszawy, a 8,5h do Wrocławia robi różnicę.

17-20.11

W niedzielę 8h w pociągu, więc długo dochodziłem do siebie po podróży, treningi niby były, ale ciężko było zdyscyplinować się jak należy z jedzeniem.
Dziś już doszedłem w miarę do porządku z całością, rano trening, potem pojechałem kupić sobie spodnie ale w galerii stwierdziłem, że za biedny jestem na takie luksusy i nie kupilem nic. Potem nieco pracy i odpowiadanie na pytania do wywiadu, co zajęło mi dobre 3h, jak okroją mój materiał to się wk***ię. Do tego od wczoraj negocjacje z kolejnym sponsorem, więc dość intensywny tydzień pod względem zawodowym.

Trening:

Oba treningi bardzo sympatyczne. Przy barkach większa objętość niż ostatnio, przy plecach z kolei mniejsza – miałem złe buty do martwego .

1. Wyciskanie sztangielek ma serii po 6 powtórzeń
2. Unoszenie sztangielek bokiem 4 max
3. Kompleks – High Pull, Zarzut, Wyciskanie żołnierskie 4x max


1. Podciąganie na drążku 4x max
2. Inverted rows 5x max
3. Wiosłowanie sztangą 5x max
4. Uginanie ramion ze sztangielkami 4x max
5. Uginanie na modlitewniku – maszyna 3x max

Dieta:

W niedzilę przypomniałem sobie czemu nie robię już zakupów w Almie – 4 bułki, 3 kawałki kiełbasy, 2 pudełka sałatki i 3 energetyki – 70 zł, dziękuje, dobranoc.
W poniedziałek głównie łosoś wędzony – w niedzielę po powrocie na głodnego wciągnąłem paczkę skropionego jedynie sokiem z cytryny i tak mi posmakował, że w poniedziałek wyjadłem cały zapas – około kilograma.
Wczoraj miałem straszny kryzys, więc zrobiłem dzień luzu całkowitego i jadłem to na co miałem ochotę do momentu gdy byłem najedzony do bólu brzucha.
Dziś micha trzymana, mniej więcej tak to wygląda:

1. Tatar wołowy, ciemne pieczywo.
2. Łosoś z parowaru z warzywami.
3. Placek z WPC i jajek.

Łosoś z promocji w lidlu naprawdę super nie wali gównem jak Biedronkowy i wchodzi ze smakiem. Wziąłem tylko 5 paczek po ok 500g bo miejsca w lodówce brak, a szkoda.




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-20 21:09:19

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-20 21:10:14

Alma to sklep dla bogaczy W almie jedynie dobra rzecza ktora wyczailem byly papryczki habanero, 90 zl za kg Niestety nigdzie indziej ich do tej pory nie widzialem.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 21:10:40

w realu czasem są.

Rozwiązałem twój problem z wiórkami kokosowymi, zmieliłem je w młynku do kawy. 100g w niecałe 5minut,zaj**iste masło wyszło. Dzięki za pomysł.

Bogaci żyją inaczej.

To już nie czasy na spodnie za pięć stów czy po prostu chwilowy kryzys?