Suplementy
CLA+green tea - 1 kap x 3
COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata
warzywa - oprócz liczonych w tabeli, pomidor, ogórek konserwowy,pieczarki, cukinia
Ogólnie bardzo słaby dzień a tym samym bardzo słaby trening,
2. wiosło sztangą - dobrze dobrany ciężar, na kolejnym treningu zwiększę ilość powtórzeń
3.ściąganie wyciągu górnego - kolejny ciężar to 25 kg, nie dam rady, zwiększę ilość powtórzeń
5. wyciskanie leżąc - bardzo slabo, choc ciężar podniesiony. w ostatniej serii 3 ostatnie zrobione po 10 sekundowej przerwie
6. skos dodatni -bez większych zmian
7.wyciskanie hantli siedząc -PORAŻKA podczas tego ćwiczenia bardzo bolał bark. Naprawdę bardzo. NIe zaryzykowałam dalej. robiłam tylko 1 serię, niestety
8.francuskie jednorącz- dobrze
9. Uginanie ramion sztangielkami - dobrze
Po wpadce w wyciskaniu siedząc byłam pewna ze ani francuskiego, ani uginania nie wykonam.O dziwo zrobiłam, nie wiem co z tym barkiem?
Dziś aeroby zdecydowanie lepiej niz ostatnio po treningu na nogi.
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-15 21:18:56