Split partia 2x/tydz

Tego co robię teraz to nie nazwałbym typową rzeźbą ;) chce po prostu zgubić zaległy tłuszcza nie się rzeźbić aby było widać 8-pak ;) a z tego co czytałem to tak naprawdę siłownia spala tłuszcz zachowując przy tym większą część mięśni niż aeroby które spalają więcej mięśni niż siłownia

ogarnij się z tymi farmazonami wercio bo mu takie głupoty wciskasz że aż strach

Farmazony człowieku jak ty piszesz żeby on robił progresję jak próbuje zgubić tkankę tłuszczową ? małe ciężary i duża ilość powtórzeń, masz wgl. pojęcie o tym typie treningowym ? Farmazony, interwały to są farmazony masz pojęcie człowieku o co w tym chodzi? czy robisz twój staż wygladą tak że 10 miesięcy or. i miesiąc podzielonego ? ja po tylu latach chodzenia mam pojęcie co pisze bo sam chudłem i redukowałem tkankę, na interwałach zjechałem 13 kg ponad więc mi tu nie mów że to farmazony. Tkankę zredukujesz robiąc aeroby ( bieżnia, rowerki, brzuchy, linki ) masz tutaj szeroki wachlarz ćwiczeń, zależy od możliwości siłowni ( polecam PURE JATOMI ), jak będziesz robił 3 razy w tygodniu trening podzielony + 1,2 dni przychodzisz biegać na samą bieżnię to ci gwarantuje że zjedziesz z tkanki, ale to trzeba chcieć + dieta to 50 % sukcesu. Jak chcesz robić progresję. Jak chcesz dokładny trening to ci mogę powiedzieć co powinieneś robić, byłem w tej samej sytuacji jak zakładałem tutaj konto.

no aeroby i interwały robić może , ja nie napisałem że nie może, a ogólnie to żeś same bzdury napisał i koniec. Najpierw się dokształć a później doradzaj bo jeszcze komuś zaszkodzisz. i koniec dyskusji bo mi szkoda klawiatury na ciebie.

oj widzę ze 11 miesięcy była ogólno-rozwojówka, bo twoimi tekstami i treningiem to wątpię że jakieś efekty były, bzdury to wytłumacz mi jakie to bzdury, podaj przykład i mi go popraw naucz mnie bo widzę z ciebie jakiś stary wyjadasz internetowy bo taką to ty masz wiedzę, GarbatyAni - > jak chcesz mogę ci dać dietę + trening który robiłem żeby zredukować t. tłuszczową, zjechałem dzięki temu 13 kg, trening został napisany przez trenera PureJatomi więc napisz priv, bo wiesz meverick napisze że gość z 15 letnim stażem na siłowni pisze głupoty ( wiedza internetowa daje lans jak widać )

plan na rzeźbe powinnien byc taki sam jak na masę, nie wiem co ma wytrzymałość wspólnego z rzeźbą,jak "ciężkie" ćwiczenie to robimy je na początku , głupoty piszesz nie tylko w tym temacie,
a i tak nie zrozuemiesz

Napiszę ci to powoli i dokładnie :
na rzeźbę cechuje się tym, że nie za duży ciężar

dużo powtórzeń

małe przerwy między seriami i ćwiczeniami

Powiedz mi z czego chcesz hejcie zrobić masę? mając trening na rzeźbę + dietę ? Jakim cudem? Żeby masę zrobić to trzeba jeść i robić trening z ciężarami, jeżeli nie masz o tym pojęcia ćwicząc 11 miesięcy to jakim cudem się tutaj wypowiadasz ja pier****, pokaż mi tutaj swoje efekty na tej siłowni jak jest taki obeznany i skończ z tymi swoimi tekstami, hejterze

ale bzdury pleciesz, trening na rzeźbę niczym nie różni się od tego ukierunkowanego na masę bo tu decyduje dieta

Na rzeźbe to jest dieta + róznego rodzaju aeroby aeroby. Trening siłowy nie powinien być pozbawiony ciężkich ćwiczeń ponieważ to spowoduje spadki w sile. Można robić nawet progresje siłową będąc na redukcji. Od tego ile wagi zredukujemy zależy od tego co jemy.