LOW CARB a IF

Witam , mam parę pytań dotyczących LOW CARB i IF , szukałem w innych tematach ale nigdzie nie mogłem znaleźć,więc liczę tutaj na waszą pomoc
Więc do rzeczy kończę już 3 tydzień diety LOW CARB na razie na ciele nie widzę żadnych efektów , jedynie waga spadła i myślałem czy nie rozpocząć od 4 tyg. IF ? Wyliczyłem sobie makroskładniki i wyszło mi że dziennie powinienem spożywać 2277kcal 284węgli 170białka i 50tłuszczy.I moje pytanie brzmi czy można tak nagle przejść z LOWCARB na IF jeżeli na LC spożywałem do 100wegli a tu zacznę tak dużo to to nie będzie miało odwrotnych efektów , i czy można mieszać godziny na IF że raz przedział jedzenia będzie od 12-20 a innego dnia będzie od 10-18 ?
Bo słyszałem że IF jest bardziej lepszy i efektywny(WK)
Z góry dzięki za pomoc. ;)

napisz coś więcej o sobie,jak ćwiczysz jak wygląda twój dzień,jakie planujesz okno itd 150 gram białka?ile ważysz?

3tyg. to niewiele i ciężko ocenić po takim czasie wyniki. Jeżeli jednak efektów nie będzie to trzeba zastanowić się w przy jest problem a nie przechodzi na IF i zostawić problem nierozwiązany.

IF to nie jest magiczna metoda ;]

Mam 17 lat 178cm i aktualnie na LOW CARB waga 74kg staż rok czasu , trening 4xtygodniu+aeroby , dzień wygląda:wstaje rano do 15 jestem w szkole potem przychodzę ok.16/17 ide na trening i potem wieczór w domu , weekend inaczej wygląda . Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na IF z filmiku na yt Warszawski Koks i tam mi wlasnie wyszły takie makroskładniki , na LOW CARB spożywam zawsze ponad 100białka , maks.100wegli , do 100 tłuszczy , a z kaloriami to rożnie , MrBlue- wiem ale ponoć są szybsze i lepsze efekty i co do posiłków można sobie na więcej pozwalać ;)

Można sobie więcej pozwolić co do posiłków? co przez to rozumiesz ?

Że na LOW CARB trzeba uważać na węgle , a na IF jak wyszło mi że dziennie mam spożyć ok.280węgli to można jeść takie produkty których na LC się unika

No tak,ale nikt Ci nie kazał wchodzić na IF z tego co idzie zauważyć osoby które są otyłe,często posuwają się do LC.A nie zawsze jest to dobre rozwiązanie,bo schodzą do tych 100g ww/ed i potem czują się jak gófno bo całe życie jadły duże ilości węgli.

Sam kiedyś popełniłem taki błąd ale potem to ogarnąłem ;]

I nie nastawiaj sie, że będziesz redukował jedząc ciastka wliczone w bilans.

dlaczego ma się nie nastawiać ?

WK tak piszą to tak jest

'jedz co chcesz byle makro sie zgadzało'
ale WK chyba ciastek ani słodyczy nie jedzą,tam chyba płatki kukurydziane na śniadanie i jakiś owoc i to jest to ich jedz co chcesz

możesz robić IF i nadal jeść te 100g węgli - to po pierwsze
po drugie - reszta kcal podbijesz fatem na przykład