Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA

czyli co radzisz? jak możesz, napisz mi wszystko od nowa i prosze, niech to bedzie w tak prostym jezyku, żeby taki prosty ktoś jak ja to zrozumiał. jak możesz, wyślij mi odpowiedź na prywatna wiadomość :)

Nie ma tu filozofii . Układasz dietę tak aby było w niej wiecej kcal niz potrzebuje organizm .Zapewne dostałeś juz linki w których wszystko masz dokładnie opisane wystarczy trochę poczytać .

Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-11-14 19:14:32

kurde... na pewno masa? a nie lepiej redukcja tłuszczu? jak uważacie

Ja osobiście przy takim zatłuszczeniu masuje . Ty też powinieneś . Jak zrobisz to dobrze to mozesz masować i masowac ;]

Tu chodzi o to, że nie masz aż tak dużo tłuszczu. A jak go zrzucisz to nie będzie nic widać tych mięśni. Masuj, masuj, a na redukcje przyjdzie czas

Już pisaliśmy to 10 razy: MASA! Jeśli nie chcesz się słuchać rad to po jaką cholerę w ogóle zakładasz temat?

dobrze, wy wiecie lepiej to się zastosuje. okej, MASA :) teraz trzeba ułożyć diete i odpowiedni trening. nad dieta wlasnie pracuje ale treningu to nie bardzo wiem jaki mam wykonywać. jak macie jakieś dobre treningi na mase to dajcie link :) bo ten trening siłowy ozzy co mi dałeś wykorzystuje się bez sprzetu i tylko drążek jest potrzebny, drazka nie mam a nie opłaca mi sie iść na siłownie z powodu jednego ćwiczenia

k***A!!!! (może być ban ale co mi tam) weź kurde poczytaj te linki do cholery... DRĄŻEK TO PODSTAWA! Dostałeś link do masowania w domu z opisem FILMOWYM! czego chcieć więcej? osoby ćwiczące kilka lat (mam na myśli ozziego) chcą Ci dobrze doradzić a ty 10 razy się pytasz masa czy redukcja? 1. Nie masz mięśni 2. redukcje sie robi po dużym zatłuszczeniu 3. zbuduj mięśnie 4 spal tłuscz 5 CIESZ SIĘ ŻE MASZ TO FORUM I CI POMAGAJĄ!

Zmieniony przez - Freak321 w dniu 2013-11-14 19:35:55

Karczol, ewentualnie zrób tak jak ja: kij od miotły (stabilny, który utrzyma twoją wagę) między krzesła, jakaś podkładka, żeby się krzesła nie niszczyły i masz tymczasowo coś jak drążek. Oczywiście drążek jest bardzo ważny i lepiej będzie jak go kupisz.

Do czego ty się chcesz odchudzać do kości ?