Hantle

Siemka! Mam pytanie, chodzi o to, że mam 12 lat i ćwiczę od około półtora miesiąca ;) Robię brzuszki, pompki i nne ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, jednak używam też hantli (2 kg). W internecie i rzeczywistości spotykałem się z wieloma opiniami na ten temat, w internecie zdania są pomieszane, w rzeczywistości trener MMA powiedział mi, że mogę używać hantli, ale nie zbyt ciężkich (do 3 kg) ;) Chciałem tutaj zaczerpnąć porady! Hantle to dla mnie skarb, ćwiczę z nimi od początku i kilka moich ćwiczeń, które mocniej wpływają na moją sylwetkę są właśnie z nimi związane, ale wiem, że może to zaszkodzić mojemu zdrowiu... Proszę więc o obiektywną opinię ;)

Jak kręgosłup to znaczy, że nie jest dobrze. To znaczy, że coś robisz źle.
Chyba, że bolą Cię mięsnie.

za mlody jestes na trening silowy!

Dobrze, ale chcę znać konsekwencję, co mi dokładnie grozi? Słyszałem, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą opóźnić wzrost, czy to prawda?

Kolejny mit... Ćwiczenia siłowe nie mają żadnego wpływu na twój wzrost. Ew. suplementacja hormonalna może to spowodować. A z ćwiczeniami siłowymi nie przesadzaj. Masz jeszcze trochę czasu. Pompki i brzuszki OK, ale nie rwij się do żadnego wyciskania sztangi czy jeszcze gorszego w twoim wieku, martwego ciągu. za 3-4 lata zacznij myśleć o pompowaniu bajca ;)

Trening z własnym ciałem? czemu nie! hantle 2kg też mogą być, ale j/w nie bierz się za ciężary ;)

domator smialo mozesz sobie robic
hantle po 2kg tez nie zaszkodza

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-12 18:10:11

zniszczysz sobie stawy

nie przesadzaj, na w-f ma to samo... przynajmniej ja miałem

ruc jest wskazany jak najbardziej, wazne by nie dzwigac niewiadomo ile

trening domatora na razie Ci wystarczy !

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, chociaż są mocno zróżnicowane! Wiem, że siłownia jeszcze nie w moim wieku, tak jak podnoszenie większych ciężarów, czy wyciskanie sztangi, to akurat wiem i szanuję swoje ciało ;) Jednak czasem po ćwiczeniach czuję lekki ból w plecach (kręgosłup), czy to moze coś oznaczać, czy to po prostu wysiłek mięśni?