Zielony321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

339

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Ziółkowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2014 (19:08)

Data rejestracji 21.10.2012 (20:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprzęt treningowy. panowie, mam do was małą prośbę. moglibyście wymienić mi ćwiczenia jakie mogę wykonać na tym sprzęcie: ławka prosta regulowana do góry, gryf prosty, 2 sztangielki + obciązenie	2	2014-10-18 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja!! zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/5bf9ac116d22b.jpg.html http://zapodaj.net/f650b92ff7395.jpg.html http://zapodaj.net/545542715eb77.jpg.html http://zapodaj.net/6184de396f95e.jpg.html wiek : 16 waga : 75 wzrost : 178 staż	6	2013-12-18 01:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duży brzuszek zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 76 wzrost : 178 staż treningowy: ok. 1 roku obwód pasa 89 obwód klaty: 104 obwód uda: 53 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia, 3h w tygodniu	9	2013-11-15 01:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejność ćwiczeń serdecznie witam. jestem początkujący na siłowni, więc mam do was małe pytanie. czy kolejność ćwiczeń na małe partie mięśniowe takie jak triceps czy biceps mają jakiś wpływ na przyrost siły i masy mięśniowej. dokładniej chodzi mi o to, czy zaczynać	7	2013-11-01 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry plan ćwiczenie ? witam. jestem średnio zaawansowany na siłowni. chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni, jak na mój wiek oraz czy przydadzą mi się jakieś odżywki. ćwiczę regularnie od półtora miesiąca. plan: poniedziałek plecy & biceps -	3	2012-10-21 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie w wieku 16 lat, jak jeść, bieganie.	2014-02-07 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie w wieku 16 lat, jak jeść, bieganie.	2014-02-07 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego.	2014-02-04 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 Lat Ćwiczenia na Klate W Domu	2014-01-19 04:08
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 16:58
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 16:57
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy.	2013-12-18 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja!!	2013-12-18 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja!!	2013-12-18 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja!!	2013-12-18 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy takie polaczenie jest dobre?	2013-12-16 00:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Redukcja, jaki trening dobrac?	2013-11-22 02:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cos nie tak z postepami..:(	2013-11-20 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duży brzuszek	2013-11-15 01:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duży brzuszek	2013-11-15 01:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duży brzuszek	2013-11-15 01:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duży brzuszek	2013-11-15 01:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duży brzuszek	2013-11-15 01:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA	2013-11-13 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	potrzebna pomoc	2013-11-12 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hantle	2013-11-12 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejność ćwiczeń	2013-11-02 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejność ćwiczeń	2013-11-01 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry plan ćwiczenie ?	2012-10-21 21:11