Wybór kreatyny

Witam

We wtorek zaczynam trzecie moje HST. Ostatnie trzy miesiące systematyczne treningi silownia, biegi, boks. Wcześniej pracowałem trzy miesiące, chodziłem w tym czasie na tajski boks. Zanim zacząłem pracować tak jak teraz siłownia i biegi, czasem boks. Trenowałem 5 lat zapasy, ostatnie jakieś 2-2,5roku siłownia, z lekkimi przerwami. Jednak ostatni rok systematycznie zero przerw. Bede brał bcaa, mono, witaminki i gainera przy ostrej dietce które juz kupilem jakis czas temu.

Zastanawiam się jeszcze nad doborem kreatyny do tego zestawu, jaką polecacie w moim przypadku? Myślałem nad Dymatize Xpand 2x.
Oczywiście chciałbym masy nabrać siła też aby podskoczyła, aktualnie ważę 65kg.

z kreta niby najkorzystniejsza pora to okolotreningowo ale czy faktycznie bedzie jakas znaczaca roznica to nie wiem, masz juz w Plutonium wiec imo bez roznicy,
gainera rowniez korzystnie dac po treningu ale jak masz jakis slabszy posilek to mozesz dopic gainerem, oczywiscie wliczasz go bilans

kreatynę już masz, napisałeś że masz mono
xpand 2x jest bardzo słabą przedtreningowką
celuj w coś pewnego assault, saw, plutonium

Mam zwykły monohydrat za 35zł z Vitalmaxa, dlatego chcialbym cos dorzucic jeszcze. SAW mi jakoś nie podchodzi. Nad assaultem się zastanowie, widze ze cena atrakcyjna 120zł za prawie 1400g to na prawdę tanio. Plutonium też jest tani, w porównaniu do tego xpanda.

Czekam jeszcze na propozycje innych, tymczasem poczytam opinie o tych kreatynkach.

Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2013-11-10 16:28:51

Jeśli chodzi o stack kreatynowy to bym storma brał, a jeśli o przedtreningówke to no-xplode jest dobry ;>

zdecydowanie assaulta bym bral z tego co wymienione, na tym etapie starczy imo

Przeczytałem opinie o Assaulcie i Plutonium. Zdecydowanie przypadł mi do gustu plutonium i jego chyba zakupię. Mam jeszcze prosbe, aby rozpisac mi jak go brać, o jakich porach itp.

+ jak dawkować
BCAA xtra Caps
Flexit drink
Monohydrat vitalmax

Flexita na czczo z kreatyną mozesz zmeiszać BCAA xtra caps nie ma czegoś takiego seria xtra jest w prochu dajesz 1g czystego bcaa na 10 kg amsy.

Czyli

rano codziennie: Flexit 10g + 10g Monohydrat wymieszane razem w jednej szklance moze byc?
BCAA z Activlabu w czerwonej puszcze w tabsach mialem na mysli, moj blad.

Ale kiedy brać i ile? I jak z tym plutonium

treningowy
rano flexit 5g mono
przed treningiem plutonium po treningu bcaa
W nietreningowy
rano flexit i 5g kreatyny

Treningowe:
Rano flexit 10g, 5gmono razem
30min przed tren: plutonium
po: Bcaa 3caps ??
NT:
rano flexit 10g, 5g mono razem. Oplaca sie tu dorzucic ze 2 capsy bcaa?

Porcja tego Plutonium to 40g + 2 kapsułki które sa razem z odzywka. Wg. producenta. Brać tak jak zaleca producent, czy może inaczej?

bcaa min.6-7 tabl tylko w DT bierz,
plutonium mozesz sobie np. wziac na pierwszy raz pol porcji dla sprawdzenia tolerancji