Problem z dieta

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1814 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17188

Heh
To że nie ma sensu ćwiczyć raz w tygodniu, dowiedziałem sie od kumpla który studiuje na AWF w W-wie. Natomiast jeśli chodzi o 2 dni treningu w tyg. to troszkę mało. Chyba że zależy Ci na rozwinięciu jednej parti mięśniowej.

:::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe:::

::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Najbardziej lubie takie informacje od kumpli. Moze jeszcze jakies rewelacje?

______
Kawosz
____________________________

Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

FULLBLOWN

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2638 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22660

NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU AEROBOWETO TJ STEP LÓB ROWEREK!!NAWET TRENING 2 RAZY W TYG DAJE EFEKTY I TEN KTO MÓWI ZE NIE PO PROSTU SIE NIE ZNA!!!PAMIETAJ ZE DIETA JEST WAZNIEJSZA OD TRENINGU BO TRENING JEST TYLKO BODZCEM,PO PROSTU JEDZ DUZO I ODPOWIEDNIO I ZA KAZDYM RAZEM KIEDY BEDZIESZ ZWIĘKSZAŁ WAGE CIAŁA TO MUSISZ ZWIĘKSZYC SPOZYCIE KALORII!!POZDRAWIAM!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

I'LL BE BACK BIGGER,BETTER AND MORE BAD!!TOTAL FULLBLOWN!
Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko</a>
Odchudzanie na SFD - Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia karnityna, ładny brzuszek</a>

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

FULLBLOWN, wylacz Caps Lock.

______
Kawosz
____________________________

Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Sarcev

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1814 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17188

Sprostowanie: 1 trening w tyg nie ma sensu <<< to jest FAKT. 2 tyg to troszkę mało, chociaż od biedy....
Natomiast jeśli chodzi o resztę zgadzam sie z przedmówcą(Fullblow)

.

:::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe:::

::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

...

lessie ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

Sarcev, akurat skończyłem parę lat temu AWF i nie wiem czy w wawie inaczej uczą, czy kumpel wagaruje albo nie chodzi na wykłady ale proszę - nie słuchaj go. Opowiada bajki. A doradzanie w ten sposób tylko zniechęca do kulturystyki jako takiej.
Autor pisze że trenuje 3 razy czasem rzadziej... i na początkującego to wystarczy w zupełności. Jeśli odpowiednio ulozy dietę i bedzie pamietał o regeneracji to spokojnie może mieć efekty, nawet większe od większości "pakerów" mieszkających prawie na siłowniach, nie mających bladego pojęcia o diecie, treningu i regeneracji.
4tY: ćwicz tak jak to rozpisałeś, do najlżejszego dnia ( u mnie to klatka z tricepsem ) dorzuć brzuch. Z ćwiczeniami nie kombinuj, skup się na prostych, podstawowych ćwiczeniach - na tym etapie nie ma co kombinować.
Co do diety - posłuchaj Marcina, steruj weglami białko trzymaj na poziomie 2g, tłuszcz na poziomie 1g. I obserwuj swoje ciało, zaczniesz się otłuszczać - obetnij węgle, chudniesz - dodaj.
Po treningu carbo i po nim matrix. Chyba że dostarczasz odpowiednią ilość białka z pozywienia - wtedy odżywka białkowa jest zbędna.
Powodzenia.

lessie tzn...lisica

lessie...po prostu lessie

...

FULLBLOWN

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2638 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22660

ODZYWKA BIAŁKOWA NIGDY NIE BEDZIE ZBĘDNA!!ZAWSZE DODATKOWA ILOSC BIAŁKA CHOCBY TO BŁO WIECEJ NIZ 2 G NA KG CIAŁA BEDZIE DOBRZE WPŁYWAŁA NA ORGANIZM BO SYLWETKA BEDZIE WYGLĄDAŁA NA TWARDSZĄ!WIEC SKORO MOZESZ BRAC I Z POZYWIENIA I Z SHAKE'A TO SUPER!!!ZAMIAST CARBO PO TRENINGU PROPONOWAŁBYM OD RAZU JAKIEGOS GAINERA LUB 50NA 50 BO BIAŁKO + WEGLE LEPIEJ REGENERUJĄ PO TRENINGU NIZ SAME WĘGLE!!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Prosilem o wylacznie Caps Locka.

Bialko w nadmiarze zostanie wykorzystane na cele energetyczne choc to najgorsze (najmniej efektywne) zrodlo energii.

______
Kawosz
____________________________

Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Sarcev

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1814 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17188

Respect. Lessie co polecisz to zjedzenia po treningu? (Oprócz odzywek)

:::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe:::

::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2003-11-04 16:10:47

...