Samodzielnie ułożony trening Fbw

Witam ułożyłem dzisiaj moje fbw i od jutra zaczynam trening proszę o ocenę




Trening 2x w tygodniu
Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 20 pow, WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 s 20 pow (15 kg)
Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10 pow
Klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12 pow (17kg)
BARKI: Wyciskanie sztangielek 2s 12 pow( 5kg)
Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3s 12 pow(5kg)
TRICEPS : WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s 12 pow(5kg)

Za mało serii, za mało sesji treningowych w tygodniu

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.