Dziennik treningowy metalowca- Lafay

Powodzenia :)

Umknął mi Twój dziennik.
Leć do przodu, a obwody z obciążeniem zostaw sobie na potem. Wynik w B imponujący. 27 dipsów na raz to już będzie blisko mojego maksa. A Ty robisz tak 3 serie. Mocz Tobą! :)

Co do samego obciążenia. Starczą Ci butelki wypełnione żwirem/piaskiem. Bo nawet marne "+5kg" w dipsach robi robotę.

dzięki za miłe słowa, będę leciał dalej po poziomach zgodnie z książką ;)))

Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2013-11-07 21:38:39

Sprawdziłem, 33 maks robię (może 40 bym zrobił, jakby mi ktoś za to zapłacił, ale to z przerwami na prostych rękach). Ile Ty trzaśniesz? 55?

ja teraz przy 12 sie mecze a tutaj takie wyniki!

Wczoraj niestety nie udało mi się zrobić treningu z powodu spotkania integracyjnego z kolegami. Wydaje mi się, że dziś też nie powinienem go robić ale jakoś się udało. Niestety skutki dnia wczorajszego rzutują na wyniki i samopoczucie
sesja treningowa 2
B: (zastąpiłem L bo chciałem zobaczyć ile pocisnę) 47/26
J: 25/19
K: 15/14/15/15
A6: 41/35
G: 13/13/13/13/13/13
I4: 22/18
I5: 16/11
I6: 20/15
E6: 17/18/16/16/14/15

Ostatni raz robię trening po długim wieczorze z kolegami

sesja treningowa I
B 28/25/25/19/20/19
J 15/15/14/13/14/13
A7 15/15/15
A1 15/15/15
I1 15/14/13/13/14/12
C3 15/15/15/13/13/13
E6 20/20/19/18/19/17
wspięcia 20/20/20/20
G 13/13/13/13/13/13
H 13/13/13/13/13/13
Z 10

kolejny ciężki treningi i hektolitry potu ;))

Wypas. Czekam na B 30x6 :D

to jeszcze się trochę zejdzie bo planuje bilans kcal podnieść i dorzucić kilka kilo :D jestem na dobrej drodze dziś już ok 3500 kcal :)

a jak dojdę do 3x30 to już będzie ogromny sukces :)