METAMORFOZA z MISTRZAMI - KONKURS

oj to chyba dojdą kolejne dwa tematy do śledzenia.nie na co dzień można mieć takiego prywatnego instruktora :]

Jestem jestem kolejny chętny:)
Nick: OLO
Waga: 75 kg
Dieta: rotacja węglowodanami, białko i tłuszcze na stałym poziomie...ale myślę że z dietą i tak jest coś nie tak
Cel: jak widać...bardzo małe łapki no i nadęty brzuch jak u Etiopczyka:)
Moim celem jest lekkie zwiększenie masy oraz uzyskanie mocno dociętej sylwetki fitness.

Łukasz
wiek - 26
waga - 82,5kg
wzrost - 178cm
tkanka tłuszczowa - 16,5 %
dieta zbilansowana - 30% białka, 50% w/w 20% tłuszczy, 3000kcal.
Cel zmniejszenie procentu tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej i zachowanie przy tym proporcji ciała.
Obecnie trenuje treningiem dzielonym, 4 dni w tygodniu, rotacja w tygodniu partiami ciała.
Dieta pod kulturystykę jest moim stylem życia. Z wielką chęcią i przyjemnością chciałbym słuchać i stosować się do porad mistrzów. W przyszłości start na zawodach kulturystycznych a z Waszymi poradami ten start znacznie by mnie przybliżył.

Witam, nazywam się Bartek. Uczęszczam do szkoły średniej, weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2 lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę że jeszcze bardziej przykładał bym się do pracy nad samym sobą. Kiedyś zdarzyło mi się testować dont stop od fitmaxa :)

Moje niezbyt spektakularne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to:
WL - 95kg
MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę)
Przysiady - 100x 4

Wymiary :
wzrost - 175
waga - 72
Klatka 104/110 (wydech/wdech)
biceps 35,5cm
brzuch - 81cm
Udo - 55cm
łydka - 37cm
Barki - 123

W diecie bazuję obecnie na okolicach 3400kcal
100g tłuszczy
440g węgli
200g białka

Witamy witamy.

Super konkurs!! Świetna inicjatywa, sam bym się zgłosił,ale nie będę zabierał miejsca młodszym i bardziej perspektywicznym chłopakom

Wrzucaj fotki

( Super konkurs!! Świetna inicjatywa, sam bym się zgłosił,ale nie będę zabierał miejsca młodszym i bardziej perspektywicznym chłopakom )to słowa alexus-a podpisuje się pod nimi i z ciekawością będę śledził ten temat :) powodzenia dla uczestników

Zmieniony przez - Maciej F w dniu 2013-11-07 11:32:03

Moim zdaniem konkurs niezly bo naprawdę można się podciągnąć pod okiem Mistrza. Alex wrzucaj zdjęcia może podciągniesz czwórki z Olejem

Sly nie kuś