Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
414
Tak jak w temacie. Wczoraj gdzies tu przeczytalem, że ktoś nie może osiągnąć 42cm w bicu, mial z 22 lata i sporo miesiecy stażu. Ogólnie piszą, że osiągnąć 45 cm to już jest bardzo duże wyzwanie. Ja mam 17 lat na siłkę chodzę ok 1.5 miesiąca, nie mierzyłem ile na początku mialem w bicku, ale teraz mam 38cm. Czy to dużo ? Oczywiście nie jest to bicek z tłuszczu, tylko mięsnie. Może mam dobre geny czy coś, a może to nic dziwnego. Czy ciężko mi bedzie wbić te przykładowe 42 cm ? Jak na razie nie biore żadnych supli, diety tez nie mam, ale uważam co jem i o której godzinie. Na klate max wezme 75kg jak zaczelem te póltorej miecha temu brałem 55, tylko być może nie byl to moje max, jakie bylem w tedy wstanie podniesc. Aha, mam 184cm wzrostu i waże 80kg.
Zmieniony przez - mati0840 w dniu 2013-10-28 20:54:19
Zmieniony przez - mati0840 w dniu 2013-10-28 20:55:55
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Jeśli podałeś dobre wymiary i osiągi masz imo niezłe predyspozycje, na pewno lepsze niż suchary które zaczynają od 29 cm w bicu, żeby dobić do twojego poziomu po kilku latach. Myślę że dobicie do tych 42 cm w perspektywie lat, np na cyklu kreatynowym plus specjalizacja na ramiona, powinno być możliwe. Ale wiesz, to takie gdybanie, zależne od naprawdę wielu czynników
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
414
A mógł bym wiedzieć kiedy takowy cykl zacząć ? Z tego co mi wiadomo, kreatyne poleca sie osobą, mającym już jakiś staż, a 1.5 miesiąca treningów to dość krótko,a nawet bardzo krótko. Czy już teraz muszę układać dięte, z która u mnie bedzie dość spory problem, bo ja jedzenia nie organizuje, a po prostu nie stac mnie, żeby gotować sobie osobne obiady, posiłki. :D No i co do supli. Mam zamiar kupić na próbe białko olimpa Gain Bolic 6000 1kg. Czy może nie polecasz na początek samego czystego białka, tylko jakiegoś gainera, o troche bardziej złożonym skladzie.
Zmieniony przez - mati0840 w dniu 2013-10-28 21:35:40
Zmieniony przez - mati0840 w dniu 2013-10-28 21:36:09
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Sugeruje się branie krety ok po pół roku ćwiczeń, ale jeśli wyrabiasz kondycyjnie, siłowo z treningami, a nie masz inncych ciężkich aktywności fizycznych, typu harujesz na gospodarce czy dojeżdżasz do szkoły 20 km w jedną stronę na hulajnodze, darowałbym sobie kretę. Zwłaszcza że nie mając pełnej kontroli nad jakością i ilością kupowanego żarcia pełny potencjał suplementu będzie słabo wykorzystany. Wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki na kalkulatorze potreningu, i wedle braków w diecie kupuj suple. Może jesteś w stanie jeść kg mięcha dziennie, a jest problem z węglami: kupujesz gainera. Może zjadasz za jednym zamachem 2 worki ryżu, a po 3 jajkach czujesz przesyt: kupujesz białko. Ogarnij posty podwieszone działu Odżywanie, co i jak wygląda, co się powinno jeść, przecież nie jesteś świeży na forum. Dbaj o pełnowartościowe, zdrowe posiłki, ćwicz ogarniętym planem i jako początkujący powinieneś mieć niezłe przyrosty nawet przez pierwszy rok treningów.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
930
Gats 2 daj spokój z tą kretką pół roku od rozpoczęcia ćwiczeń. Kretka jest dla osób ze stażem, stagnacją itp. a nie dla totalnych świeżaków, którzy efekty będą mieli na diecie kanapkowej.
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
KristoQ, ja myślę podobnie jak Ty, że kretka od razu jest marnowaniem potencjału, ale sam wiesz jak jest na forum: tutaj licealiści zaczynają siłkę z metką i winstrolem. Lepiej rzucić jakiś przedział czasowy do rozpoczęcia pierwszego cyklu z mono, może to przemówi to rozsądku i pozwoli choć trochę ogarnąć niektórym trening na sucho, z wykorzystaniem i maksymalizowaniem tylko zdolności organizmu
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
930
Podzielam Twój punkt widzenia dot. nadmiernego wspomagania/drogi na skróty u początkujących i małolatów, dlatego właśnie choćby na forum powinno się przemawiać do rozsądku, bo człowiek młody, pomimo propagandy zdolnej i szybko dojrzewającej młodzieży jest głupi jak but. Kretka to świetny środek, idealny na przełamanie np. stagnacji czy przejście do kolejnego etapu. W niektórych krajach (np. Włochy) traktowany jest jako doping. To śmieszne, ale pokazuje, że to nie jest odżywka białkowa czy gainer i wymaga logiki przy zastosowaniu.