kreta+bialko+gluta+d-riboze

siema :) kupilem kreatyne ,glutamine i mam troche bialka 1.5 marixa i pare kilo gainerow z 20% iloscia bialka che jeszcze kupic D-riboze(tego matrixa wole zachowac na pozniej i wykorzystac wegle) . Nie wiem zbytnio jak to polonczyc jak brac to krete czy rano i po treningu a jak po treningu to z glutamina czy nie i po jakim czasie moge zaczac jesc . na opakowani napisali (kreta Trecka) zeby brac przed i po treningu i teraz brac po 5 gram czy te 5 gram rozlozyc na 2 czesci pomozcie prosze :) z gory dzienkuje za wszystkie komentarze

Kreatyna:
5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu
W dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo
Gainery:
50 gram po sniadaniu i 70 gram po treningu - ale to jest uzaleznione od twojej diety
Glutamina:
5 gram rano z kreatyna i 10 gram z kreatyna po treningu

Zamisat d-rybozy kup carbo i stosuj carbo do kreatyny w ilosc kolo 50 gram carbo na 5 gram kreatyny



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

>>kreatyna 5g rano i 5g po treningu

>>glutamina 5 g rano i 10 g po treningu

>>geiner 40 minut po treningu 75-100g + jak potrzebujesz miedzy posilkami po 50 g...

>>zamiast rybozy uop wiecej bialko { matrix moze byc } i bierz 1 porcje rano a druga na noc









....POZDRAWIAM....Q z kRk

kreatyna z rana na czczo (lub ok 30 min przed treningiem) 5gr i bezposrednio po rowniez 5gr

glutamina 5gr z rana naczczo i bezposrednio po trningu

gajner ok.50 gr miedzy piwerszym a 2 sniadaniem i 30 min po treningu

białko 30 gr ok 45 min po treningu

d-rybosy nie kupuj

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-02 15:27:47

własnie zapomnialem o carbo ....








....POZDRAWIAM....Q z kRk

czyli kreta i glutamine moge wziasc na trening i odrazu po nim zjesc :)?? a pozniej ile musze odczekac zeby wypic gainera czy cos zjesc ??

tak
a gajnera mozesz zjesc juz 30 min pozniej

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

zamiast tej rybozt to serio sie zastanów nad carbo alebo glukozą

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

weglowodany zamiast d- rybozy ??to lepsze od wegli jest chyba gainer same wegle i 20 % bialka ?? ale jest pewien problem kreta i glutamina moge odrazu wziasc po treningu tak smao d-ryboze w szatni zapic woda a wegle dopiero bende mogl sobie w domu zrobic (koktail ) to wienc jak ????????

Carbo tak samo powieniens pic od razu po treningu
i nie jest to to samo co gajner
gajnera mozesz spozyc dopier 30 min. pozniej

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

D-rybozę sobie daruj, szkoda na to kasy!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!