TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

TRENING
BARKI+KLATKA

jestem podatny na stymulanty itp wiec przedtreningowka dalej trzyma wysoki poziom u mnie :) wciaz jedna porcja i:
POMPA: 8/10
POBUDZENIE: 8/10
dodadtkowo wyraznie zwiekszona wytrzymalosc :)

1. wznosy bokiem z krotkim zatrzymaniem i dopieciem w koncowej fazie
3 serie + 3serie wznosow troszke inna technika i na wiekszych ciezarach







2. wznosy przodem na bramie 4serie z progresja




3. wysciaksnie zza glowy na maszynie smitha 4 serie - stały ciezar




4. wznosy w opadzie na tylni akton 4serie




KLATKA
1. wyciskanie skos na maszynie smitha 4 serie
80kg, 90kg, 90kg, 100kg




2. rozpietki z wyciagu gornego 3serie

3. wyciskanie wasko hantli skos 3serie

4. rozpietki jednoracz na maszynie 3 seroe

ziom dobry

ma parcie na sszkło i mi sie troche wpiepr**ł w kadr

trening jeszcze lekko z dupy ale miewalem tragiczniejsze, wpierw czesc szamki
+ 3 miarki sci-mx omni hardcore
po lewej juz ostatki makaronu z miesem
po srodku 3 miarki omni + 250 twarogu + woda + 4 banany + po prawej wiadomo :) na noc doloze rybke (Ojciec mojej Kobiety jest wedkarzem wiec czasem cos wpadnie naa stol

przedtreningowka - dalej trzyma poziom, pompa mnie zaskakuje, pobudzenia dalej nie ma i juz nie bedzie wiec nie bede pisal po raz nty

dzis byly barki (dalej mnie cos lamie w kosciach, z ciezarem nie chcialem przesadzac)

5x



4x



1x



- chcialem sprobowac oburacz ale jednak wracam do jednoracz
3x jednoracz
4x

powiadomki powodzenia panowie

Powodzenia, bede śledził !

tutaj podwieczorek
kura po chinsku z czerwona kapusta i ryzem :)


dzis zaopatrzylem sie rowniez w nowe zrodlo tluszczy w diecie :)
100%maslo orzechowe bez dodatków

Wpis dla powiadomek

TRENING
PLECY+PRZEDRAMIE

POMPA:8/10
POBUDZENIE 9/10

1. Martwy Ciag Klasyczny
100kg x12 120kg x12 140kg x8 150kg x6, 160kg x4




2. martwy sumo
170kg 3x, 180kg, 190kg

3.Wiosło podchwyt 4serie od 70kg do 110kg




4. wyciag gorny zza głowe (do potylicy) 4serie z progresja




5. wyciag gorny wasko 4 serie z progresja




6. kaptury na bramie i na hantlach 45kg po serie kazde cw




dodadtkowo na koniec FST7 wiosłowanie na maszynie 7serii po 7powt

PRZEDRAMIE
1. superseria zginacze i prostowniki 4serie

To na pewno nie jest klasyk tylko jakas odmiana w klasyku sie odstawia sztange