Niikiita96 / Dziennik i jej Redukcja

Witam, zdecydowałam się założyc dziennik dla lepszej motywacji, moim celem będzie zrzucenie od 6 do 8 kg w zależności od sylwetki. Szykuje się na studniówkę. Planuje 2 miesięczną redukcje, mój trening będzie głównie polegał na bieganiu, a gdy będe miała możliwość treningu siłowym. Jeśli chodzi o dietę będę sie starać. Dodatkowo będe brać spalacz firmy TREC NUTRITION ( THERMO FAT BURNER MAX ) W dni treningowe 1 tabletka rano i 2 przed treningiem. W dni nietreningowe 2 rano. Na 6 dni treningowych.

MOJE WYMIARY :

Wiek - 19
Wzrost - 164
Waga - 63
Obwód biustu - 93
Obwód pod biustem - 80
Talia - 76
Udo - 60
Biodra - 95
Łydka - 36,5
Biceps - 27
Przedramie - 23

ZDJECIA 27.10.13






Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-10-27 13:51:05

Powodzenia ! :)

Powodzenia , bede śledził :)

czekamy na pierwsze wypiski , powodzenia ;P

Dzien pierwszy

Trochę miałam dziś problemy co do diety, nie mam czasu na jedzienie o okreslonych godzinach. Szkoła i fakultety. Lecz jestem bardzo zadowolona z pierwszego dnia treningu. Motywacja super. Sądziłam że skoro to pierwszy dzień to ciągle będe robić małe postoje, lecz cały dystans przebiegłam bez problemów, jednak zajęcia z wf w szkole przydają się trochę.

TRENING

Bieg - 9 km + ABS 8 min





DIETA






Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-10-28 19:49:33

Moim zdaniem za duzo tych wegli , za mało białka i tłuszczy.

jw. Zobacz jak sie zywia kobiety w dziale Ladies .

Wiem, wiem dzis przesadziłam z węglami, jutro się poprawie. Wiem jak się żywią, mam już jedną redukcję za sobą, tym tropem schudłam dość sporo. ;) Dlatego też założyłam dziennik tu a nie tam.

Dzien trzeci

Postanowiłam nie dawać wypisek codziennie, co 2 dni w zupełności wystarczy.

TRENING

9 km 60 min + ABS A6W

Dziś nie było rewelacji podczas biegania. Ale trening udany. Pomimo że było bardzo zimno, wczoraj biegalam po ciemku z braku czasu ale dałam rade.

DIETA


I zdjęcie dzisiejszego obiadu

Jedna redukcja za Tobą czyli co? Schudlas, przestalas trzymac diete i waga wrocila? Czy schudlas i dalej chcesz chudnac?

Jedna już za mną bo schudłam 8 kg, albo 8,5 kg, ćwiczyłam jeszcze przez jakiś czas, a potem nie miałam czasu na nic, nie ukrywam że porą letnią nie miałam chęci w ogóle na jakąkolwiek aktywnośc fizyczną, no może po za pływaniem, więc treningi w okresie letnim są dla mnie czymś niemożliwym. ;) Więc przestałam i od tamtej pory przytyłam 2 kg, a teraz chce schudnąć kolejne 8 kg. Oczywiscie liczę się z tym iż jeśli schudne na pewno te z 2 kg przytyje, i tak zostanie. I waga - 6 będzie dla mnie idealna. Bo nigdy nie miałam tendencji do tycia, ale przytyłam niestety przez leki, które brałam.