[BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

Ok panowie, będę tak robił. Jednak żenujące ciężary więc wstyd wpisywać :D. Dzięki, że zaglądacie.

Dzień 4

Dzisiaj też spoko. Jakoś ten tydzień zwolnił a ja się rozleniwiłem, ale już biorę się w garść i jutro od 6 ciężki dzień. Pograłem dzisiaj trochę w tenisa w oknie postu, jednak nie była to intensywna gra a bardziej wymiana piłek.

Trening:

13.20-14.50 - odbijanie w tenisa

Suple:

5 g mono
Witaminy i minerały

Dzień 5

Dzisiaj kolejny udany dzień. Właśnie spożywam 700kcal w małej miseczce, mój ulubiony posiłek dzisiaj. 250g twarogu + 30g miodu + 50g owsianych + 25g WPC. Trening udany. Zapisałem sobie ciężary na komórce i będę ostatnie serie sukcesywnie sobie zapisywał. Póki co ciężary będę podawał jak przejdę z damskich na mało męskie .

Trening:

Martwy ciąg 5x5
Przysiad 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie wąsko 9/9
Uginanie bicka na ławce skośnej 10/10
Sztanga wzdłuż tułowia 12/12/12

Suple:

Witaminy i minerały
5g mono

Dzień 6

Dzisiaj nietreningowo, odpoczywam. Jutro najprawdopodobniej będzie granie na sali, więc jako interwały się super sprawi, dam z siebie 100%. Dieta trzymana. Dzisiaj pokombinowałem z ziemniakami, żeby czymś się napchać, bo tylko ~2000kcal. Pierwszy i ostatni raz. Musiałem je zjeść zimne i były tragiczne. Jeśli będę miał możliwość jedzenia ciepłych to ok, albo upiekę.

Suple:

Witaminy i minerały
5g mono

Dzień 7

No i tydzień zleciał. Dzisiaj chyba lipa z grania na sali, to gdzieś ok. 19 idę zrobić interwały. Siedzę, ze swoim jedzeniem, a przyszli goście i obok jedzą ciasteczka, ciasta, paluszki i co tylko mógłbym połknąć w mgnieniu oka. Trudno.

Trening:

Tabata 20 interwał/10s przerwa x8

Suple:

Witaminy i minerały
5g mono






Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-28 19:42:06

Dzień 8

Dzisiaj dołożyłem ciężar po 2,5kg, ale jeszcze w tym roku będą to wciąż damskie ciężary. Dieta trzymana, samopoczucie dobre. Dzisiaj na 2 wfach aktywnie, na pierwszym gimnastyka i stania na głowach, przewroty, a na drugim chwile pograłem w nogę. Dzień na plus, jestem zadowolony jakoś tak. Dołuje mnie trochę ten mój brzuch i boczki, no ale ciśniemy. U mnie raczej nie będzie spektakularnych efektów.

Trening:

Wyciskanie leżąc 5x5
Przysiad 5x5
Martwy ciąg 5x5
Uginanie z supinacją 12/12
Unoszenie w opadzie 12/12/12
Ściąganie drążka triceps 10/10

Suple:

Witaminy i minerały
5g mono

Zjadasz półtłusty ser a wyrzucasz zółtka, gdzie tu sens ?

Właśnie nie. Wychodzi jakoś tak, że żółtek to mi brakuje zawsze. Dziwne te jaja kury ze wsi robią. Nie no żartuję. Raczej zawsze mi brakowało żółtka. Zwrócę teraz na to uwagę jutro przy wbijaniu, bo działam jak robot. Fajnie, że ktoś zajrzał. Zapraszam częściej.

To ty rozbijasz jajo i osobno ważysz zółtko i białko ?

Zacząłem tak robić z racji tej iż jaja mam ze wsi i są ona najrozmaitszych rozmiarów od M do XXL. Taka moja dziwna natura. Jeśli mnie to nie kosztuje, to próbuję to zrobić żeby było ok.