TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

po śledziach

TRENING
Klatka+tric

przedtrenigowka ciagle trzyma wysoki poziom
POMPA: 8/10
POBUDZENIE: 9/10


1.wyciskanie hantli na ławce skosnej 4s
12p 36kg, 10p 43kg, 10p 45kg, 9p 45kg




2. wyciskanie chwyt młotkowy, skos 3s
12p 26kg, 10p 32kg, 10p 34kg




3. wyciąg górny pozniej dolny 4s+4s







TRIC
1. wyciag gorny wasko 4s




2. wyciag gorny podchytem z dopieciem glowy dlugiej 4s




3. wyciag dolny 4s




4. na dobicie na hantli oburącz zza glowy na malym ciezarze wiecej powtorzen





Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-26 00:19:34

Jasik gdzie robisz kurs w jakiej instytucji ?

Robię kurs na trenera personalnego w akademii instruktorów sportu s4

ja niestety chory stad lakoniczne wypiski (na treningu bylem lap bylem, bodaj 2 filmy filmy sa, tylko na koncie kumpla wiec wrzuce jutro)
wygladam jak rozwolnienie, bola mnie miesnie (czyli grupopodobne gowno), dzis caly dzien w lozku o mleku z miodem+czosnek ale micha trzymana
czesc jedzonka + 2 x sci-mx omni


foto dzisiejszej przedtreningowi (2 miarki), moja Kobieta smaku nie oceni, tez chora.

pompa o dziwo byla, a skupienie aby na czas wysmarkac nos %) pobudzenia dalej brak

mialem nie wstawac i dalej sie kurowac, ale jak juz sie zglosilem to nie ma opcji aby ddawac dupy

ale zayebista szamka :D

media z wczorajszego treningu
zrobilem norm trening trica, bic potraktowalem po macoszemu

3xbic+tric w superseriach



potem 3x (wczesniejsze hantle byly w pelni stalowe i gryf byl pokryty zabkami wiec reka sie nie zlizgala, ostatnio wymienili na ogumowane na ktorych lapy sie slizgaja wiec rekawiczki bede nosil juz nie tylko na treningi plecow)



potem jeszcze 2x dipsy na maszynie
4x sciaganie wyciagu gornego 1 reka z dopieciem


dzis jak widac DNT i dalsze lezenie w lozku

obserwuje to Kamil

Ale w rękawiczkach te hantle trzyma się o wiele lepiej (moim zdaniem) przez te zwężenia po bokach :D

Ja dzis tak samo jak wczoraj dzień beztreningowy, jedynie troche treningu funkcjonalnego na kettlach i trx. A jutro nogi w planie, wiec coś powrzucam:)