Suplementacja na siłe i wytrzymałość

DT
przed treningiem HP + BCAA lub bcaa w trakcie, po treningu carbo + 4 kaps cm3
DNT
raz 4 kaps cm3

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-19 18:24:39

OPCJA 1
Dt: rano 4 kaps CM3, przed treningiem(30 min) HP, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po treningu, BCAA+ CARBO,
Dnt: rano 4 kaps CM3

Zakupiłem jeszcze:
-Bcaa+citruline FITMAX,
-bcaa+glutamine FiTmax,

Pierwsze Bcaa będzie stosowane w dawce 15g przed treningiem drugie po treningu też w dawce 15g.

Czy dołożyć w dni nietreningowe HP ? Albo po treningu drugą porcje??

nie,nie trzeba wiecej hp
bcaa ok

Witam kolegów o taki temat dokładnie mi chodziło takie samo zainteresowanie.
Jestem początkującym !
Więc proszę o zrozumiałość :P

Cel jaki chcę osiągnąć to:
-Siła
-Wytrzymałość
-Szybkość

Wiek: 27 lat
Waga: 90kg
Wzrost: 187cm

Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m

Jak na razie po treningach (podciąganiach i biegu) biorę samo białko:
-100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE

Wcześniej nie zażywałem żadnych innych supli
Dodam że wagę mam już sporą więc nie chcę nabrać na wadze lecz ewentualnie chcę zrzucić parę kg ok. 4-6 kg

Zastanawiam się nad zakupem:
1.JABŁCZANU KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg
2.OLIMP Glutamine 1400mg
3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA )
4.Olimp Carbonox™ 1000 gram
5.ISO PLUS® POWDER
6. Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy przesadzam)

Do tego na stawy:
-OLIMP GOLD GLUCOSAMINE 1000

Nie wiem czy wybór jest dobry jak na pierwszy raz co mam dodać lub co ująć wybrałem Olimpa może znacie coś lepszego?

Proszę o wasze opinie i pomoc dzięki

troche stary temat zeby go odswiezac nie sadzisz?? patrz na daty..
zaloz swoj i tam pytaj