Nitka2 / str32 małe podsumowanie

Część tylna uda dotyka łydki - tak nisko Kolana idą na boki na zewnątrz. Ale może byc coś czego nie dostrzegam Aha i czuje dośc duży nacisk na kolana przy goblecie, chyba tak to można określic.

ale ciągną ciebie czy co?

własnie, ciągniecie czuję Ale ida szeroko na boki jak jestem na dole.
Ale ja nie za dobra jestem w opisywaniu odczuć, bo za bardzo nigdy się nad tym nie zastanawiam.:( CHyba, że coś jest dobitne.


Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-21 22:45:31

22.10.2013 BIEGI
3 obwody na brzuch (dół x 20, góra x 20, boki x10 x 2)
rozbieg, skłony ok 7-8minut
9 X 30/30
sprint/trucht
10 minut bieg do domu
na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam
Dieta
d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne
woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2
brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, sałata mix

masz w okolicach schody? albo górke?

właściwie to mam wzniesienie, ale nie duże raczej. Schody mam...<boi się>

Wymiary z rana.
30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2wyślij013/11.09.2013/18.09.2013/25.09.2013/2.10.2013/8.10.2013/16.10.2013/23.10.2013


Obwód w biuście : 85 cm/83 cm/84 cm/84 cm/84 cm/84cm /84/86/85/85/86/85,5
Obwód pod biustem : 72 cm/74cm/74 cm/73 cm/74 /74/74/74,5/73,5/76/76
Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 /67,5/69,5/67/66,5/66,5/66,5
Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75/75/74/73,5
Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91/92/93/92,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53/53,5/53
Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34/34
czyli raczej bez zmian.

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-23 10:11:09

zrób zdjęcia mi ale wiesz tak prosto. Ja bym pokusiła sie o redukcje teraz i obcięła ci tłuszcz o 20g w dni nietreningowe i dni biegowe. Może być?

Postaramy się z tymi zdjęciami..najwyżej będą do poprawki No to w sumie będzie obcięcie na 4 dni w tygodniu. Na ten moment trochę posmutniałam, bo ja uwielbiam tłuszcz:D Ale w sumie 75 g to dużo. A o co biega ;)z górką lub schodami? Podbiegi pod górkę?

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-23 10:35:42

tylko dwa razy robisz siłowy? przeciez masz wiecej