Trening na Siłę

Witam, czy mógłby ktoś powiedzieć po ile serii, powtórzeń i z jakim obciążeniem (procentowo) robić dane ćwiczenia, które mają służyć zwiększeniu siły całego ciała:
Poniedziałek:
1. Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- Rozpiętki na ławce skośnej
2. Triceps:
- Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
- Pompki w podporze tyłem z obciążeniem

Środa:
1. Plecy:
- Martwy ciąg
- Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
- Podciąganie sztangielki w opadzie
- Szrugsy
2. Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga
- Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym

Piątek:
1. Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach
- Prostowanie nóg w siadzie na prasie
- Uginanie nóg w leżeniu na prasie
- Wspięcia na palce w siadzie
2. Barki:
- Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy
- Unoszenie sztangielek bokiem siedząc

W tym wieku odpuść sobie treningi typowo na siłę, wykonuj normalne treningi

Chcę zrobić tylko 2 miesięczny cykl, będzie to przerwa od budowania masy.

a po co?

Chcę sobie odmienić. Możesz mi doradzić jeżeli masz na ten temat pojęcie?

taki, że na takim etapie rozwoju siła i tak rośnie, więc robienie specjalnych cykli na siłę mija się z celem: otóż nie osiągniesz lepszych rezultatów siłowych niż przy masówce. Swoją drogą treningi siłowe robi się, by zwiększyć siłę mięśni, BO MASA NIE IDZIE, A WIĘCEJ NIE DAM RADY BODŹCA DOSTARCZYĆ. Ewentualnie do trójboju i innych dyscyplin siłowych, których chyba nie ćwiczysz? Lepiej trening dynamiczny zrób, jeśli już chcesz odmiany

Dzięki za wyjaśnienie.