otoo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

456

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2019 (15:06)

Data rejestracji 27.10.2012 (22:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety na masę witam, proszę o ocenę diety. z góry wiem, że w diecie nie ma mięsa, ale jest to celowe. dieta obowiązuje od poniedziałku do piątku, przez weekend, zamiast jajek pojawia się kurczak. w kategorii pozostałe, jest produkt, niekoniecznie zdrowy, który	5	2016-10-20 08:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nóg- bieganie i siłownia. Ocena treningu. witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. trening ma służyć głównie rozwojowi mięśni nóg i poprawie kondycji. w poniedziałek trening siłowy: 4x10 przysiad (70-80% max), 4x12 wspięcia na palcach ze sztangą wtorek:rower stacjonarny bądź	2	2015-06-07 17:19
Inne dyscypliny	Trening na krótki dystans witam, wziąłem udział w amatorskim konkursie rowerowym, którego jeden z etapów polega na przejechaniu 3 kilometrów w przedziale czasu do 5 minut po prostej drodze. mam miesiąc czasu aby się przygotować, jaki trening powinienem wykonywać na rowerze	1	2014-06-15 01:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę witam, czy mógłby ktoś powiedzieć po ile serii, powtórzeń i z jakim obciążeniem (procentowo) robić dane ćwiczenia, które mają służyć zwiększeniu siły całego ciała: poniedziałek: 1. klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangielek	6	2013-10-22 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę witam, skończyłem cykl wbijania masy, przytyłem 16 kilo, teraz chciałbym zacząć cykl na siłę (około 2 miesiące). proszę was o to, żebyście przesłali kilka swoich dobrych, sprawdzonych treningów i pochwalili się wynikami oraz doradzili czy muszę	15	2013-10-18 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm 61kg FBW i Dieta do oceny witam mam prośbę aby ktoś ocenił moją dierę oraz trening fbw. oto moje zapotrzebowanie: aby utrzymać wagę kalorie 2867.5 węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram tłuszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram ile	11	2013-06-09 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm wzrostu, 60kg, masa witam, mam 17 lat, ważę 60 kg, mam 177 cm wzrostu i chcę przybrać na masie. mam problem odnośnie treningu, ponieważ robię już pół roku fbw trzy razy w tygodniu i chcę coś zmienić, mam dietą (proszę ocenić). 1) czy warto robić 3 razy w tygodni całe	5	2013-04-07 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg witam mam problem odnośnie diety, ponieważ mam w niej za dużo białka, a za mało tłuszczy. nie wiem czy to dobrze. oto moje zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1662.32 aby utrzymać wagę kalorie 2867.5 węglowodany 55% 1577.13kcal =	18	2013-03-25 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat, 177 cm wzrostu, masa witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu oraz doradzenie w temacie gainera. nad dietą popracuję w najbliższy weekend. mój trening odbywam 3 razy w tygodniu, w każdy dzień treningowy wygląda tak samo: 3x10 przysiady ze	5	2013-03-18 23:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety na masę	2016-10-21 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-22 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-22 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-22 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-19 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-19 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-19 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-19 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-19 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-19 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-18 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę	2013-10-18 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm 61kg FBW i Dieta do oceny	2013-06-09 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm 61kg FBW i Dieta do oceny	2013-06-09 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm 61kg FBW i Dieta do oceny	2013-06-09 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm 61kg FBW i Dieta do oceny	2013-06-09 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm 61kg FBW i Dieta do oceny	2013-06-09 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm wzrostu, 60kg, masa	2013-04-08 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm wzrostu, 60kg, masa	2013-04-08 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	177cm wzrostu, 60kg, masa	2013-04-08 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg	2013-03-28 13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg	2013-03-28 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg	2013-03-28 11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg	2013-03-28 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg	2013-03-26 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg	2013-03-26 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 177cm, 60kg	2013-03-26 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat, 177 cm wzrostu, masa	2013-03-19 08:20