Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
pilkaPN
Ja korzystam ze smalcu i oleju rzepakowego, choć najchętniej w ogóle smażyłbym bez oleju - niestety jak coś nie jest tak tłuste jak łopatka czy schab to nawet na ceramice przywrze.
dokładnie tak samo jak ja, choć najchętniej bym smażył na smalcu, bo to najtańsze źródło tłuszczy i gdyby mnie było stać na tonę orzechów, to też bym smażył bestłuszczowo Ale znowu robimy offtop: pilka i chlopaki zapraszam do spamu, mamy już 2 tematy do ogadania
Szacuny
4
Napisanych postów
1250
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18830
Trening (A)
1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4
2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14
3.Podciąganie na drążku 5x max
4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16
5.Odwrotne pompki 5x max
6.„21” 3 serie (łamanym)
7.Przedramię 3 serie
8.Szrugsy (sztangą) 3 serie
9.Łydki
10.Brzuch (ABS II)
Trening co i Jak: Trening dzisiaj udany. dałem rady nakręcić 2 filmik zresztą było problem bo Ipad spadł ale potem nagrał kumpel i było okej najbardziej dzisiaj czułem łydki zamieniłem sztangę na hantle i lepiej je poczułem k****sko piekły czyli tak jak ma być.
Dieta co i Jak: Dzisiaj ogólnie dieta w porządku. Zmieniłem ryż na kaszę gryczaną i ziemniaki zę względu na brak apetytu na ryż po prostu lekka była monotonia i chce jadać teraz te produkty. pod koniec docisnę na ryżu chociaż spróbuje.
Monohydrat
Przed Treningiem (10gram) Po Treningu (10gram)
I Prezent od kobiety bo każdy facet zasługuje na lodzika chociaż raz w miesiącu,ale suple też mogą być
1.
2.
Ogólne samopoczucie: Wszystko w największym porządku. czekam na środę i na martwy ciąg mam zamiar dołożyć większe obciążenie. Jutro szkoła więc i trzeba iść spać o 24 jeszcze poszperam na forum i poczytam sobie na noc, muszę zacząć pić więcej wody bo widzę ze mój organizm tego potrzebuję. Muszę też zakupić lepszą oliwę bo ta mi nie wchodzi i wymiotować się chce po niej..
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 23:21:12
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 23:22:31
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 23:23:23
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
zrobię sobie w weekend, jak będę miał więcej czasu Teraz to rano wstaję, odpalam 3 patelnie, wrzucam ciasto na omlety, które zrobiłem wieczorem, idę w tym czasie pod prychę, pakuję się, ubieram, ściągam omlety, jednego zjadam i do szkoły Nie to, że faworyzuję kogoś, ale to mój ulubiony dziennik konkursowy
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DreamEvil
zrobię sobie w weekend, jak będę miał więcej czasu Teraz to rano wstaję, odpalam 3 patelnie, wrzucam ciasto na omlety, które zrobiłem wieczorem, idę w tym czasie pod prychę, pakuję się, ubieram, ściągam omlety, jednego zjadam i do szkoły Nie to, że faworyzuję kogoś, ale to mój ulubiony dziennik konkursowy
Dobrze DE
Ja rano robie tak samo - miliard garków włączonych i idę pod prysznic - jak przychodzę to wszystko gotowe
TechAvi - Posiłki - wyśmienicie!
Oczy teraz już mi kleją się ale jutro przed 15 Ci to ogarnę