Dieta na masę do oceny 80kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

Witam ! :)

+ do tego ćwiczę planem Mawashiego, potem jem około 4-5 wafli ryżowych i lecę biegać jakieś 30min, potem rozciąganie, proszę rzucie okiem na dietę czy może być ? ta szynka..... nie wiem czym ją zastąpić, nie mogę ryb jeść, ani produktów mlecznych

CZEKAM NA OPINIE

)

PS : + DO TEGO o 22.00 100g znowu tej szynki,,,, nie wiem czym to zastąpić

Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-10-21 19:42:29

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Addamek

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 740 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9583

Nie ma sprawy, wklejam przykładowe, często jest napisane trochę mniej kcal bo np coś jem pod koniec dnia i nie dopisuję tego, albo wiem że jadłem wcześniej np zupę. Wiem, też mnie to niesamowicie wk***ia że taki jest świat że niektórzy muszą marnować pół dnia na jedzenie i gotowanie i że trzeba wp*****lać o wiele więcej niż by to było wygodne..

Wczoraj znalazłem zaj**isty sposób - ciastka z płatków owsianych i zdrowych składników 4 takie spore ciastka 730 kcal i można jeść w dowolnym momencie dnia pracy/szkole :)

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

Jakieś informacje o sobie?
Dlaczego nie możesz jeść ryb, nabiału?
Ryż preparowany???

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

Ryż paraboilet coś takiego :D bo mam coś tam z nietolerancją pokarmową

Wiek ; 21
wzrost 184
Waga 80

jak coś trzeba jeszcze to dawaj znaka ;)

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

Ryż parboiled. Wystarczy przepisać dobrze z pudełka i nie robi się zbędnego zamieszania :D
Jaka aktywność oprócz treningu? Chodzi mi o pracę, tryb dnia. Liczyłeś dokładnie zapotrzebowanie?

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-10-21 19:58:10

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

aktywność w ciągu dnia, hmm mała, :) jedynie biegam po treningu 30min

Sorry, że spytam, ale masz jakieś kompetencje do tego znasz się :d?

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

Nie muszę Ci tego udowadniać czy je mam, jeżeli nie chcesz możesz po prostu nie korzystać z moich rad i czekać na kogoś innego. To nie karcel, to forum.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

Sorry, nic nie mam do Twoich kompetencji, ale patrząc od kiedy ćwiczysz itd to wiele nie mogę się spodziewać, ale to tylko forum :)rzeczywistość może być inna, więc jeśli masz coś do powiedzenia co do mojej diety z miłą chęcią poczytam :)

Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-10-21 20:14:00

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

ryz preparowany, wafle ryzowe- out. zrodla ww: ziemniaki, bataty, ryz, kasze, makaron, owies, owoce. nie wliczaj warzyw, ale jedz je do posilkow. oliwa to nie jedyne źrodlo tł. dodaj maslo, orzechy, tran/omega-3, awokado, tluste miesa, zoltka, olej kokosowy, lniany, etc.

dlaczego nie mozesz jesc ryb? miesa mozesz jesc wszystkie

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-22 08:10:08

Stop wishing start doing

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

Ryż parboiled

wafle zmienie na chleb razowy, a co polecasz po treningu przed aerobami ? bo zawsze właśnie jadłem na szybko 4-5 takich wafli i jakieś paliwko na pewno dla organizmu było dostarczane, nie mogę jeść makaronów, nabiału, produktów mlecznych, a ryby tylko słodko wodne :) - ponieważ mam nietolerancje pokarmową - niestety :((

olej lniany mogę na przemian z oliwą z olwiek ?? :)

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...