SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1082
Witam ! :)

+ do tego ćwiczę planem Mawashiego, potem jem około 4-5 wafli ryżowych i lecę biegać jakieś 30min, potem rozciąganie, proszę rzucie okiem na dietę czy może być ? ta szynka..... nie wiem czym ją zastąpić, nie mogę ryb jeść, ani produktów mlecznych

CZEKAM NA OPINIE )

PS : + DO TEGO o 22.00 100g znowu tej szynki,,,, nie wiem czym to zastąpić




Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-10-21 19:42:29

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 740 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9583
Nie ma sprawy, wklejam przykładowe, często jest napisane trochę mniej kcal bo np coś jem pod koniec dnia i nie dopisuję tego, albo wiem że jadłem wcześniej np zupę. Wiem, też mnie to niesamowicie wk***ia że taki jest świat że niektórzy muszą marnować pół dnia na jedzenie i gotowanie i że trzeba wp*****lać o wiele więcej niż by to było wygodne..

Wczoraj znalazłem zaj**isty sposób - ciastka z płatków owsianych i zdrowych składników 4 takie spore ciastka 730 kcal i można jeść w dowolnym momencie dnia pracy/szkole :)



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12572
Jakieś informacje o sobie?
Dlaczego nie możesz jeść ryb, nabiału?
Ryż preparowany???

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1082
Ryż paraboilet coś takiego :D bo mam coś tam z nietolerancją pokarmową

Wiek ; 21
wzrost 184
Waga 80

jak coś trzeba jeszcze to dawaj znaka ;)

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12572
Ryż parboiled. Wystarczy przepisać dobrze z pudełka i nie robi się zbędnego zamieszania :D
Jaka aktywność oprócz treningu? Chodzi mi o pracę, tryb dnia. Liczyłeś dokładnie zapotrzebowanie?

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-10-21 19:58:10

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1082
aktywność w ciągu dnia, hmm mała, :) jedynie biegam po treningu 30min

Sorry, że spytam, ale masz jakieś kompetencje do tego znasz się :d?

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12572
Nie muszę Ci tego udowadniać czy je mam, jeżeli nie chcesz możesz po prostu nie korzystać z moich rad i czekać na kogoś innego. To nie karcel, to forum.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1082
Sorry, nic nie mam do Twoich kompetencji, ale patrząc od kiedy ćwiczysz itd to wiele nie mogę się spodziewać, ale to tylko forum :)rzeczywistość może być inna, więc jeśli masz coś do powiedzenia co do mojej diety z miłą chęcią poczytam :)

Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-10-21 20:14:00

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1082
UP

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
ryz preparowany, wafle ryzowe- out. zrodla ww: ziemniaki, bataty, ryz, kasze, makaron, owies, owoce. nie wliczaj warzyw, ale jedz je do posilkow. oliwa to nie jedyne źrodlo tł. dodaj maslo, orzechy, tran/omega-3, awokado, tluste miesa, zoltka, olej kokosowy, lniany, etc.

dlaczego nie mozesz jesc ryb? miesa mozesz jesc wszystkie

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-22 08:10:08

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1082
Ryż parboiled wafle zmienie na chleb razowy, a co polecasz po treningu przed aerobami ? bo zawsze właśnie jadłem na szybko 4-5 takich wafli i jakieś paliwko na pewno dla organizmu było dostarczane, nie mogę jeść makaronów, nabiału, produktów mlecznych, a ryby tylko słodko wodne :) - ponieważ mam nietolerancje pokarmową - niestety :((

olej lniany mogę na przemian z oliwą z olwiek ?? :)

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1082
kolejny dzień

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie na masie.

Następny temat

Dieta na masę by GromUS

nutloveb