SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1645

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15416
2284 kcal przy wadze 80kg to głodówka. Jadłem więcej na redukcji przy wadze 10kg mniejszej.
Białko na poziomie 1,6g/kg jedzą osoby które ze sportem nie mają nic wspólnego więc radzę dołożyć.

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-10-23 17:15:23

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 917 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15988
jak można układać dietę nie znając zapotrzebowania kalorycznego, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie i później podziel mikroskładniki np. 2g\kg bialka, 4-6\kg ww i reszta tluscze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1082
;ooo

rozumiem, dzięki za odpowiedź, ale powiem Wam szczerze, że nie tak łatwo mi to się zjada :D a mam jeszcze dorzucić :D ? JAKKKK ???

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1082
Jest 3 dzień,

ten schab pieczony strasznie dużo ma tłuszczy zwierzęcych chyba trzeba to jakoś zredukować ? może zastąpić rybą ? dorszem ?

A ogólnie co myślicie ?


zależy mi na waszej opini

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1082
UP :)

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24162
Jakiś ten schab na sterydach bo naturalny ma około 21g białka i 10g tłuszczy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 740 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9575
Dietka dobra oprócz jednej rzeczy, i jak dla mnie trochę za mało węgli i za dużo tłuszczy. Każdy trener by cię opier*olił że nie masz tłuszczów wielonienasyconych :). Jednonienasycone najłatwiej brać z oliwy, to masz, o nienasycone się nie trzeba martwić bo to jest w mięsach, jajach itp czyli produktach których się je na codzień sporo. Stosunek tłuszczy jest ważny w diecie, powinno być tych 3 rodzai mniej więcej po równo dziennie. Dam ci radę kup sobie na allegro kilka kg orzechów włoskich łuskanych, sprzedają ludzie z sadów i jest taniej i ładujesz do worka od razu 30g gotowych orzechów i jesz w dowolnym momencie dnia :). O to że w mięsie jest dużo tłuszczu to się nie martw bo praktycznie każdy rodzaj mięsa jest dobry, wiadomo że najlepiej urozmaicić czasem jakąś rybką, mógłbyś też dodać jakieś jaja. Mogę zapytać gdzie ten schab kupujesz? Jaka firma, czy z mięsnego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 740 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9575
A co do problemów ze zjedzeniem to możesz spróbować ryż z bananem i cynamonem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1082
dzięki za odpowiedź :) szczerze Ci powiem, że schab kupuje zwykły surowy i robię go w prodziżu i wychodzi pieczony :)
dzisiaj wrzucę kolejny dzień, wydaje mi się, że teraz powinno być lepiej

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24162
Up ja raczej wątpie w poprawność danych w tej tabeli bo nie widziałem w życiu takiego schabu :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie na masie.

Następny temat

Dieta na masę by GromUS

nutlove nowy