Kompleksy sztangowe, hiit.

Witam jestem obecnie na 37 dniu redukcji, jest poprawa lecz już od pewnego czasu się zatrzymałem a i sam efekt jeszcze mizerny. Dotychczas trening siłowy+ rowerek stacjonarny 60 minut. Jazda na rowerku stacjonarnym jest bardzo monotonna czesto jestem tylko lekko spocony i tak dalej.

1. Czy lepszą opcją było by dodać kompleksy sztangowe lub trening hitt zamiast klasycznych aerobów. Czy ktoś może stosował owy sposób bo wydaję mi się ,że z tymi klasycznymi aerobami to troche ściema :D POZDRO

Komar10 no o to mi chodzi, czytaj dokładnie pytanie zadawane w temacie :) , patryx OK, a te kompleksy sztangowe ? co myślisz

A interwał?

Bieganie, skakanka. Być może wina leży po stronie diety.

Wklej tutaj dietkę

Ale jakie bieganie ? hiit czy zwykłe. Zadałem konkretne pytanie czy ktoś stosował i czy można zastąpić to tymi zwykłymi aero.

Jak najbardziej można, ale po co ładować się w hiita skoro może to być błąd w diecie i tak średnio efekty zobaczysz

Po to by zaoszczędzić na czasie, spróbować czegoś nowego bo aero wykańcza ale psychicznie jak już siadam na rowerku i wiem ,że godzina dreptania ... Także kompleksy sztangowe i hiit jak najbardziej jako aero ?

A pierdzielisz. Zwykłe bieganie to super sprawa. Dobre buty, słuchawki z ulubioną muzyką i jazda. Zacznij od podstaw biegania, a nie że od razu się rzucasz na godzinne treningi.

Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-10-20 18:41:54

Ale ja nie pytam o zwykłe bieganie ziomek : D

Najlepszym treningiem aerobowym jest bieganie, bo żaden gówniany rowerek tego nie zastąpi.

Spokojnie możesz zacząć robić hiita, spala wiecej kalorii, jest szybki i wykanczajacy, duzo lepszy od jakichś aerobow na rowerku. Także hiit w ciemno mozesz brac, zqcznij od 5 interwalow 15s sprint/45s trucht i w miarę uplywu czasu dodawaj interwalow bądź skracaj czas truchtu/wydluzaj czas sprintu