Suplementacja do wzmocnienia po pracy

Witam, pracuje od roku w zakladzie pracy, dwuzmianowo, można to ująć jako praca fizyczna, sporo kg dziennie przerzucę, przez to rzuciłem siłownie rok temu wlaśnie, bo nie dawałem rady, teraz postanowiłem, że wróce na nią. Oczywiście wiem, że w moim przypadku potrzebuje sporo kalorii, więc dieta i braki będę uzupełniał białkiem i gainerem.

Potrzebuję coś, na wzmocnienie, na to, żebym miał więcej sił, wigoru, oraz ochoty, więc pewnie jakieś witaminy lub minerały? Co polecicie w moim przypadku?

Wiek 23 lata, wzrost 180, waga 80, staż około 3 lata przed przerwą, lecz również z różnymi przerwami.

na pewno BCAA+BA
zwiększy regeneracje oraz wytrzymałość
za jakiś czas możesz kreatynę do tego dorzucić

kreatynę już mam, jabłczan z treca, ale pewnie zacznę go brać jakoś w grudniu, powoli zbieram te odżywki. ba tzn beta alanina?

TAK

ok, dzieki bardzo. Coś jeszcze możecie polecić, czy to mi wystarczy w zupełności?

jak dla mnie nic więcej nie trzeba dokładać
przyłóż się oczywiście do diety

zma na noc.

Ew. Pierdyknij sb jakaś dobrą przetreningowke. Myślę ze rrec s.a.w bd ok,albo cos mocniejszego.

w tym problem, że chciałem narazie unikać stacków i przedtreningówek, z tego względu, że wracam na siłownie i chciałem zacząć od podstawowych i pojedyńczych form, np właśnie jabłczan, który mam już, na stacki mam jeszcze czas

dobry tok myślenia

No ok rozumiem:) to kup cofe w tabsach, albo izotonic. Polecam cofe :)