Wiek : 21
Waga : 91
Wzrost : 179
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 91
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : IF
Witam.
Mam pytanie odnośnie przyjętej przeze mnie kaloryczności.
Obliczając najprostszym wzorem: 91x24=2184.
Dietę ustaliłem na poziomie 1800kcal.
Po pierwszym tyg. spadek wagi wyniósł 2kg.
W połowie 2 tyg miałem już 1kg wagi oraz 1cm w pasie na plusie i do końca tyg stan ten się utrzymał. Czy może to być spowodowane zbyt małą ilością kalorii?
Do obliczeń nie dodawałem żadnych współczynników aktywności gdyż jest ona bardzo niska z tego względu, iż od ponad pół roku przebywam na zwolnieniu z powodu wypadku w którym dość poważnie uszkodziłem 4 palce lewej ręki.
Dodam, że 3x w tyg. robię ograniczony trening na siłowni, 2x biegam, oraz 2x wykonuję aeroby w domu.