Dipsy: 20/20/20/18
Pompki wyżej: 15/15/15/15
Podciąganie: 5/12/10/14
Inverted rowy: 12/12/12/14
Unoszenie nóg: 20/20/20/20
Uginanie ramion hantla 15kg: 8/7/8/8
Wznosy talerzy: 7/8/10/11
nogi odpuściłem bo cały dzień ich używałem, jutro do pracy znowu x godzin na nogach..nie mam siły, zgrzeszyłem, ale w sobotę się poprawię.