...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
21.10.2013
1.WL
60x10
80x8
90x6
100x4
110x3
120x2
130x2
135x1
140x1
145x1
SLINGSHOT
165x2
PRZETRZYMANIE
180 x 15sek.
2.WL SKOS DÓŁ
50x10
70x8
80x6
90x5
110x3
120x3
3.WIOSŁO HANTLA
28x10
28x8
34x6
40x5/3
4.WYCIĄG GÓRNY PLECY
42x12
48x10
54x8
60x6/2
Raczej zadowolony nic nie było jakieś super ciężkie.
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
29.10.2013
1.WL
65x10
85x8
95x6
105x4
115x3
125x2
135x2
140x1
145x1
150x1
SLINGSHOT
170x3
PRZETRZYMANIE
185 x 15sek.
195 x 15sek.
2.WL SKOS DÓŁ
50x10
70x8
80x6
90x5
110x3
115x3
3.WIOSŁO HANTLA
28x10
34x8
40x6
44x5
47,5x5/2
4.WYCIĄG GÓRNY PLECY
42x12
48x10
54x8
60x6
54x6
WL 150 bardzo leciutko,jest więc bardzo dobrze.W slingshocie będę robił progresje od ciężaru z ostatniej serii RAW dziś pierwsze powtórzenie źle opuściłem przez co straciłem pozycję i złapał mnie lekki skurcz w plecach.Jutro wrzuce filmik 150x1
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-10-29 16:09:52
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
31.10.2013
1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC
54x12
66x10
78x8
90x8
102x8
114x8
2.UGINANIE NÓG LEŻĄC
29x10
33x10
37x8
46x8
3.SUWNICA
80x8
120x8
140x8
160x8
4.WW
60x10
70x8
80x6
90x5
100x4
110x3
115x3
120x3
5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
24x10
28x8
34x6
34x5/2
38x5
6.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC
11x10
13x8
15x8
13x6/3
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-10-31 14:34:36
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
04.10.2013
1.WL
70x10
90x8
100x6
110x4
120x3
130x2
140x2
150x1
155x1
SLINGSHOT
155x3
165x2
175x2
PRZETRZYMANIE
190 x 15sek.
200 x 15sek.
2.WL SKOS DÓŁ
50x10
70x8
80x6
90x5
110x3/2
3.WIOSŁO HANTLA
28x10
34x8
40x6
44x5
28x10
4.WYCIĄG GÓRNY PLECY
42x12
48x10
54x8
60x6
42x8
Trening wyczerpał mnie maxa ale nie jest źle bo w każdym wyciskaniu czuję luz.Teraz regeneracja i do następnego ciężkiego WL.